Gimnastica respiratorie prin metoda lui Frolov

Metoda V.F. Frolov - respirația endogenă

Când în 1963 medicii au diagnosticat tuberculoza pentru Vladimir Fedorovici Frolov, el nu bănuia că în viitor va da altor persoane bolnavi speranță de recuperare prin crearea unui dispozitiv special pentru formarea respirației. Apoi, el chiar a vrut să se îmbunătățească rapid și, prin urmare, a început să studieze sistemele respiratorii de recuperare.

Mai presus de toate, îi plăcea sistemul respirator al lui Buteyko. Doar un lucru nu i-ar fi potrivit în acest sistem: conform metodei Buteyko, pacienții ar trebui să lucreze 5-6 ore pe zi, adică să trăiască în acest mod. În plus, mulți oameni nu au reușit să stăpânească singuri metoda Buteyko și au avut nevoie de îndrumarea constantă a instructorilor cu experiență. Frolov nu le-a plăcut nici asta. "Acest factor nu mi-a fost potrivit", notează V. Frolov. "Dacă există o metodă de respirație care nu necesită condiții și echipamente speciale, de ce nu o pot folosi acasă singur?"

În paralel cu metoda Buteyko Frolov, el sa familiarizat cu "hipoxia normobară" a profesorului R. B. Strelkov, unde efectul de vindecare este obținut prin inhalarea unui amestec de aer cu o concentrație de oxigen redusă de 9-15%. Bioxidul de carbon emis este absorbit de un dispozitiv special, astfel încât concentrația sa să nu depășească limita admisă. Frolov a aflat că metoda de respirație hipoxică are, de asemenea, un efect benefic asupra organismului.

Analiza avantajelor și dezavantajelor metodei lui Buteyko a avut un scop foarte specific: ideea de a crea un dispozitiv universal, care ar fi ieftin și în același timp eficientă, a fost introdusă tot mai adânc în mintea lui Frolov. Rezultatul a fost un simulator de respirație, al cărui aspect a fost creat de Frolov în 1989. El a fost ajutat de cunoștințele tehnice dobândite în domeniul mișcării lichidelor și a gazelor, precum și de o venă inventivă. El a început să adune informații despre noile mijloace și metode de recuperare din anii 1970, simțindu-și nevoia de a-și întări propria sănătate prin dezvăluirea rezervelor organismului.

Într-un efort de a utiliza efectele salutare și privarea alveolar de oxigen (hipoxie) (metoda Strelnikovoj) și hipercapnie (metoda Butejko), Frolov simulator luate în considerare la crearea rezistenței inhalare și expirația și capacitate suplimentară, sporind efectul reinhilare.

La sfârșitul anului 1989, structura dispozitivului a fost revizuită de o comisie a Ministerului Sănătății. Apoi a trecut testul la Institutul Medical de la Moscova, după care s-au realizat desene industriale și au început studiile clinice. Au fost ținute în perioada 1990-1995. în clinici de conducere institute de cercetare medicala din Rusia :. SRI „Sport“, Institutul de Pediatrie, 2 Institutul Medical din Moscova, medical radiologic Centrul de Cercetare RAMS și alte rezultate pozitive au fost obținute, iar în decembrie 1995, Ministerul rus al Sănătății a autorizat să utilizeze simulatorul în practica medicală.

Din 1997, datorită susținerii companiei "Dynamics" (Novosibirsk), simulatorul a fost produs în cantități mari și distribuit în întreaga țară prin intermediul lanțului de farmacii. Dispozitivul "TDI-01" și metoda de aplicare a acestuia sunt destul de simple, convenabile și foarte eficiente. De aceea, rezoluția Guvernului Rusiei din 17 ianuarie 2002 a inclus simulatorul de respirație Frolov pe lista celor mai importante produse medicale vitale.

Succesul noii tehnici respiratorii conform lui Frolov a fost exprimat în recuperarea în masă a persoanelor de diferite grupe de vârstă. Acest lucru se datorează faptului că, cu ajutorul simulatorului, interacțiunea aerului cu sângele prin țesutul pulmonar subțire este reglată în mod fin și precis, suprafața respiratorie a plămânilor este aproape complet implicată și sângele din ele este saturat cu celule roșii sanguine încărcate.

O astfel de reîncărcare electronică puternică de sânge îi conferă un efect de întinerire asupra căptușelii interioare a vaselor de sânge, ajută la utilizarea întregii rețele capilare a corpului și, cel mai valoros, stimulează respirația celulară de pretutindeni.

Simulatorul este o cameră de aerosoli cu un tub de respirație plasat în rezervor. Soluția de sodiu este utilizată pentru inhalare, precum și o perfuzie sau un extract de plante medicinale, emulsie cu ulei etc. Lichidul este încălzit la 40-60 ° C, pentru a menține temperatura, simulatorul este plasat într-o baie de apă. Dispozitivul este aranjat atât de inteligent încât oferă rezistență la inhalare și expirație, forțând organismul să se obișnuiască cu creșterea concentrației de dioxid de carbon din acesta și scăderea concentrației de oxigen. Ca urmare a instruirii, o persoană învață aprovizionarea fără aer a corpului cu oxigen - respirație endogenă.

Deși au existat studii clinice de 5 ani, creatorul simulatorului a specificat în mod independent parametrii de timp, PDA, tipul de respirație, volumul de apă în simulator, rezistența la respirație în timpul inhalării și expirației etc.

Frolov a folosit o metoda imprumutata de sportivi: fiecare antrenament de respiratie ulterior a inceput cu un nivel anterior masurat. În mod consecvent și foarte treptat, perioada ciclului respirator - timpul de la începutul unei inhalări până la începutul celeilalte - sa prelungit. Frolov a numit perioada ciclului respirator PDA (durata actului respirator). Aplicarea cu succes a acestui principiu a arătat că organismul ar putea trăi mai mult și mai mult pe aceeași porțiune de aer proaspăt, ceea ce a indicat un metabolism mai eficient și o producție mai mare de energie.

Inventatorul a devenit interesat de o creștere treptată a PDA-ului. "A fost unul dintre principalele stimulente pe parcursul unui an și jumătate", scrie V. Frolov. - Astăzi, elevii mei stăpânesc aparatul respirator endogen în 2-3 luni, având o metodologie bună și o înțelegere clară a scopului. Am mers încet, ca în întuneric, printr-o pădure necunoscută. Îmi amintesc cât de mândru eram când puteam face 4 respirații pe minut pe simulator și m-am comparat cu yoghinii, când puteam face o respirație pe minut fără aparat.

Atunci când PDA a depășit 5 minute, ceea ce este comparabil cu cel al respirației maxime a solicitanților de perle, acest fenomen necesită o explicație științifică. Dar știința era tăcută. Și totuși, o redresare lentă în toate privințele a indicat că Frolov a avut o metodă cu adevărat eficientă în mâinile sale. Prin urmare, creșterea PDA a continuat în același mod experimental.

Dacă înainte de PDA la 60-70 s, câștigul de la lecție la lecție a fost de 1 s, atunci când PDA a fost atins la 70 s, valoarea sa a început să crească spasmodic, cu câteva zeci de secunde. A venit ziua când Vladimir Fedorovici a ajuns la întârzierea de expirare de până la 30 de minute! Concluzia a fost: formarea respirației cu o rezistență fixă ​​la inhalare și o expirație foarte lungă ajută organismul să furnizeze oxigen organismului. Astfel s-au găsit rezervele pulmonare uimitoare, a căror utilizare aduce un efect asupra sănătății.

În urma practicii strălucite și a teoriei a apărut. Doctorul G. N. Petrakevich la începutul anilor '90 Secolul al XX-lea. El a demonstrat că celulele corpului se eliberează cu energie și oxigen, de regulă, datorită oxidării acizilor din structura membranelor celulare. Esența proceselor, datorită cărora celulele organelor și țesuturilor sunt stimulate pentru o activitate activă, a fost dezvăluită. Acest transportor include: respirația - arderea lentă, excitarea electronică a celulelor roșii din sânge, producerea de potențial energetic de către celulele roșii în timpul mișcării lor prin vasele de sânge, transmiterea excitației electronice către celula țintă. Puterea și fiabilitatea transportorului intern de energie este vizibilă din următorul exemplu. În sistemul circulator uman care cântărește 70 kg în repaus, aproximativ 3 kg de globule roșii sunt înfășurate în fiecare minut.

Pe baza teoriei respirației propusă de G. N. Petrakevich, V. Frolov a construit o metodă de recuperare cu ajutorul căreia putea conta pe succes. El a făcut o concluzie uimitoare - rata îmbătrânirii depinde de modul în care o persoană respiră. A reușit să găsească un mecanism care, cu ajutorul respirației, poate gestiona procesele fundamentale de alimentare cu energie a celulelor, metabolismul, formarea unui nivel imunitar ridicat. Există date obiective care confirmă regularitatea proceselor în curs.

Studiul metabolismului și al indicelui de energie al celulelor din laboratoarele endogene arată că corpul lor funcționează la un nivel mult mai eficient. Nivelul energiei celulare este crescut de 2-4 ori, numărul de radicali liberi, cu un exces din care se leagă îmbătrânirea țesuturilor, este redus de 4-8 ori, temperatura corpului scade cu 1,3-1,5 ° C Aceste rezultate sunt clasificate ca fiind cele mai înalte realizări științifice și nu pot fi reproduse chiar și în condiții de laborator. Potrivit oamenilor de știință, menținerea unor astfel de parametri în organism de mai mult de 1,5 ori crește speranța de viață. Multe persoane de vârstă de pensionare și-au îmbunătățit semnificativ starea de sănătate după câteva luni de la utilizarea simulatorului Frolov. Faptul de a scăpa de astfel de boli notorii legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea, excesul de greutate, rigiditatea articulațiilor, ateroscleroza și altele, confirmă unicitatea efectelor asupra corpului unei noi respirații conform lui Frolov.

Gimnastică respiratorie Frolova

De mult timp, exercițiile de respirație ale lui Frolov erau incredibil de populare. Cu aceasta, au fost tratate o varietate de boli: de la tuse la obezitate. Dr. Frolov a creat un aparat specific care a îmbunătățit funcția contractilă a plămânilor, le-a curățat și a saturat sângele cu oxigen.

Gimnastică respiratorie Frolova

Doctorul Frolov este inventatorul unui aparat specific numit simulatorul Frolov. Se utilizează ca gimnastică respiratorie pentru tratamentul bolilor sistemului respirator și tulburărilor nervoase. Recent, și-a pierdut popularitatea, în principal datorită faptului că nu există suficienți specialiști calificați pentru a utiliza această metodă. De asemenea, este rar folosit ca o gimnastică respiratorie, dar, ca rezultat al cercetării, sa dovedit că această terapie îmbunătățește procesele metabolice din organism, inclusiv metabolismul lipidic.

Exercițiile de respirație ale Frolov sunt simple: trebuie să luați un simulator, să vărsați apă în el și să respirați, luând respirații lente și profunde și exhalări. La inhalare, stomacul se umflă, în timp ce se expiră, este tras în coloană vertebrală. Respirația trebuie să fie diafragmatică, iar durata exercițiului trebuie să fie de cel puțin 10 minute. Trebuie să finalizați terapia atunci când învățați să respirați întotdeauna prin nas și starea emoțională este complet stabilizată.

Cum funcționează? Respirația are loc prin intermediul apei din simulator. Ea, la rândul său, acționează ca un obstacol și un filtru de aer. Temperatura apei ar trebui să fie puțin sub temperatura camerei.

Unii au susținut că simulatorul lucrează și pentru pierderea în greutate, respirația aparentă prin filtrele sale accelerează metabolismul. Dar, probabil, în această direcție dispozitivul nu a funcționat, de fapt, deoarece a dat rezultate slabe în tratamentul bronșitelor și chiar a tusei simple. De aceea, exercițiile de respirație Frolov nu sunt folosite niciodată.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

  • eliminați daunele la ochii răi la domiciliu (0)
  • cum să distrugi o persoană (0)
  • cum să aflăm cine a provocat daune (0)
  • pune prejudicii unei persoane (0)
  • cum de a deteriora (0)
  • sugestie de daune (0)
  • rugăciune de la defacement ascultați (0)
  • Rugăciunea cipriana de corupție și vrăjitorie (0)
  • Rugăciunea lui Ciprian împotriva corupției și a ochilor răi (0)
  • rugăciune de la ochiul malefic și defăimare puternică (0)
  • rugăciune de la distrugerea ochiului rău al vrăjitoriei (0)
  • Rugăciune ortodoxă rugăciune (0)
  • rugăciunea de la daune este puternică (0)
  • rugăciune de corupție și vrăjitorie (0)
  • Cugetăria cipriana împotriva corupției (0)
  • rugăciune de la daune (0)
  • după îndepărtarea omului de distrugere (0)
  • eliminarea degradării ouălor pe timp de noapte (0)
  • conspirație pentru a elimina daunele (0)
  • înlăturarea pagubelor bunicii (0)
  • eliminarea daunelor la domiciliu (0)
  • ritul de a elimina daunele (0)
  • eliminarea reviziilor de daune (0)
  • eliminarea daunelor la sare (0)
  • zile de la îndepărtarea daunelor (0)
  • ajuta la eliminarea daunelor (0)
  • eliminarea daunelor cu apă (0)
  • deplasare cu auto-deteriorare (0)
  • eliminarea daunelor și a ochilor răi (0)
  • îndepărtarea daunelor prin rugăciuni (0)
  • eliminarea distrugerii ouălor (0)
  • după îndepărtarea deteriorării (0)
  • eliminarea daunelor (0)
  • cum să strici ochiul rău (0)
  • Cum de a deteriora casa (0)
  • cum să-i deteriorezi pe cel care a rănit (0)
  • cum sa faci o dauna puternica (0)
  • cum să scapi de ochiul rău (0)
  • împotriva ochilor răi să cumpere (0)
  • blestemul răului ochi (0)
  • ochi rău ochi (0)
  • cum să eliminați ochiul rău singur (0)
  • Rugăciunea ortodoxă împotriva răului și a răului (0)
  • protecția împotriva ochilor răi și a daunelor (0)
  • Coranul împotriva ochilor răi și a daunelor (0)
  • puternic rău ochi daune (0)
  • sura de la ochiul rău (0)
  • dua de la ochiul rău (0)
  • semne ale ochilor răi (0)
  • ajutor ochi rău (0)
  • Cum de a afla dacă există daune sau ochi răi (0)
  • rugăciune de la ochiul rău al ortodocșilor (0)
  • cum să știți că există daune sau ochiul rău (0)
  • fir roșu împotriva ochilor răi (0)
  • Cum de a afla dacă ochiul rău (0)
  • defășare vrăjitorie ochi rău (0)
  • proteja împotriva ochilor răi și daune (0)
  • puternic ochi rău (0)
  • ochi răi la domiciliu (0)
  • fir împotriva ochilor răi (0)
  • quran împotriva ochilor răi (0)
  • împotriva ochilor răi și a invidiei (0)
  • ochiul rău cum să determinați (0)
  • mână împotriva ochilor răi (0)
  • ochiul rău al omului (0)
  • există vreo pagubă sau ochi rău (0)
  • îndepărtarea ochilor răi (0)
  • protecția împotriva ochilor răi (0)
  • protejat de ochiul rău (0)
  • deteriorarea ochilor răniți eliminați la domiciliu (0)
  • complot ochi rău (0)
  • cum să elimini ochiul rău la domiciliu (0)
  • de la ochiul rău la copil (0)
  • a eliminat conditiile de vizibilitate (0)
  • cum să știu ochiul rău (0)
  • ochi rău (0)
  • împotriva ochilor răi roșii (0)
  • există un ochi rău (0)
  • cum să eliminați ochiul rău și deteriorarea (0)
  • paza împotriva ochilor răi (0)
  • rugăciune de la ochiul rău și daune (0)
  • cum a îndepărtat ochiul rău (0)
  • cum să elimini ochiul rău (0)
  • rugăciune împotriva ochilor răi (0)
  • deteriorarea ochilor răi (0)

-Căutați după jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-Cititori periodici

-statistică

Respiră Frolov pentru curățarea corpului gratuit -

Respirarea conform lui Frolov pentru curățarea holistică a corpului. " apel gratuit peste tot în Rusia Din aceeași perioadă am ajutat utilizatorii simulatorului de exerciții TDI-01 să stăpânească această metodă de respirație. Un stil de viață sănătos nu numai că nu fumează, ci bea și face exerciții fizice. O imagine limitată a unei persoane ca un set de molecule aduce multe probleme care nu pot fi rezolvate. Forțarea evenimentelor conduce la o nouă criză și la o stagnare și mai mare.

Balsamul este o perfuzie, un extract alcoolic dintr-un flux de beaver, iar noi adăugăm bile la infuzie. Cineva a spus odată că fluxul de beaver este rău pentru ficat. Acum, mulți fac perfuzii de vodcă și de duș din fluxul castor. Voi explica, cât mai simplu posibil, ca și pentru copii, dar mulți nu vor înțelege nici măcar acest lucru. Pământul a fost invadat de străini, iar microbii noștri i-au distrus. Ca urmare, 1.800 de persoane au fost vindecate de boli cardiovasculare, dintre care 163 au fost tratate cu cancer.

De multe ori am spus că pierderea într-un labirint este imposibilă. Oamenii, mulți oameni au arătat că vă puteți pierde într-un labirint și ei întotdeauna fac. De ce ar trebui învățat respirația diafragmatică de la copii și de la ficat lung? Pentru a învăța exerciții pentru a îmbunătăți performanța nasului, studiază nouă exerciții noi, temele pentru săptămâna viitoare de antrenament, blocul de exerciții de încălzire, să examinăm efectul aeroionilor asupra corpului uman. Particularități ale respirației cu activitate excesivă, sistem nervos stresant (simpatic). Și cel mai eficient și tot mai popular tip este extractul de apă al jetului beaver.

Curatarea corpului de remedii populare, descărcare gratuită.

Adăugați Se poate spune cu toată certitudinea că oricine va respira mai încet, va îmbătrâni mai încet și va trăi mai mult. )) Încă o dată, extractul de apă este bine absorbit în membranele mucoase. Koli și Chereshnev susțin că bacteriile simbiotice au fost distruse de antiseptice și de antibiotice, ceea ce ne-a făcut puternici și sănătoși. Potrivit acestora, pentru a returna aceste bacterii simbiotice in organism, atunci persoana se va recupera din cauza cancerului, bolilor cardiovasculare, diabetului, infectiilor virale si... In doua saptamani trebuie sa refacem mitocondriile si bacteriile - simbionte ucise anterior.

Pe suprafața corpului uman, pe mucoase, trăim bacteriile de care avem nevoie.

Medicina respiratorie

Rare respirație respirație prin. purificare. controlul gurii este dăunător corpului. 34 de flacoane cu extract de apă 15 ml sunt egale cu jumătate de litru de extracte apoase numai în ceea ce privește volumul total și proprietățile. Acest sasiu acoperă toate suprafețele exterioare ale corpului.

Frolov sufla carte pentru curățarea holistică a corpului rapid.

Cele mai bune metode antice de recuperare sunt gimnastica lui Hermes, încărcarea faraonilor, exercițiul Ankh. Înainte de operație, avem nevoie, cel puțin două săptămâni, să ne luptăm de partea Suporterilor noștri sau, cel puțin două săptămâni, să nu luptăm împotriva susținătorilor și apărătorilor noștri. Costul a jumătate de litru de extract de apă - cincisprezece mii de euro.

Fișierele Aikido sunt gratuite pentru descărcare. Exemple de efecte universale asupra sistemului respirator conform lui Frolov. Un alt avantaj al dispozitivului este acela că este foarte simplu și poate fi utilizat ușor acasă. În condițiile moderne de dezastru ecologic răspândit, metodele de curățare a intestinelor, ficatului, sângelui cu ajutorul ierburilor, procedurile de curățare etc. sunt foarte populare printre oameni. Nu vrei să fii o povară pentru cei dragi. respirație și a tensiunii arteriale, care trateaza respirația endogenă, guta guta aritmie gura de Samozdrav decât periculoase din sânge redus de leucocite la nivelul de oxigen metoda foto tesut polarografia Kovalenko Barr de respirație oferind respirație prin Frolov oxigenul din alveolele capilarele penetrează lemn Robert 8Hz întârziere respirație exhalation 15 reducerea concomitentă a eritrocitelor, leucocitelor și trombocitelor cu revizuiri ale tratamentului dermatitei atopice la postul uscat de sochi și respirația parului gri Frolova TDI revizuiește expirarea continuă cu endogen m respirație respirație endogenă de ce frols a murit comentarii respiratorii endogene cum să respire corect prin samozdrav? Veți afla ce este respirația diafragmatică și rolul ei în corpul uman.

Yoga exerciții de respirație pentru a curăța corpul. Deținerea respirației. Yogalife - https //. Extractul de apă revine bacteriilor umane - apărători. Se compune din apă curată, curată și plină de viață. Aceasta înseamnă că atunci când extractul de apă "SIP" vine direct în casa lui! Beaver's jet a fost deseori numit "Viagra natural", recunoscând-o ca un remediu eficient pentru impotență.

Extractul de apă revine bacteriilor umane - apărători. Compoziția sa este curată

Medicina respiratorie

Au trecut mulți ani de când am început să folosesc aparatul Frolov și în această perioadă am reușit să refuz pastilele și vizitele frecvente la medic! Vrei doar să te bucuri de viață, vrei să îți prelungești frumusețea și tinerețea. Un exercițiu Ankh simulează starea unei persoane la momentul nașterii.

Descarcă NeMalo gratis. splina, limfa, sânge, organe respiratorii vor fi. Curățare. suflarea Frolov film de formare discuție tdi01 pentru respirație de pe unitatea de Frolova potievsky dispnee de dispnee de repaus în repaus timp de 2 ani dispnee dispnee expiratorie pe Verigo scurtime de Verigo forum dispnee dificultăți de respirație, senzație de frică, se pare că o să leșin ozyvy un tub de respiratie Frolov să învețe metoda Buteyko de stres lung, dispnee, din care începe dispneea, revizuiri despre aparat, Frolov, recenzii despre aparat, Frolov, a treia respirație, Frolov refuză respirația endogenă? nazhere Frolova comentarii negative despre dispozitivul Frolov de ce există dificultăți de respirație provocând începe senzație dispnee de lipsa de aer crize de respirație rapidă scăderea tensiunii arteriale pe inspirație Petrovich lectură oximetru spectacol exercițiu pentru beneficiile tensiunii arteriale mai mici de hipoxică scădere respiratorie superioară a presiunii de respirație decompresie de respirație corectă pentru a reduce presiunea suflarea unui declin treptat presiune pentru care e-mailul nu emite mesaje necitite de ce alveolele nu se lipesc impreuna De ce se întâmplă atunci când stomacul începe să nu aibă aer când aerul din alveole respiră în plasmă și în celulele roșii din sânge? Citiți fundamentarea științifică a metodei Lotos LLC - singura companie din Rusia autorizată să producă și să vândă simulatoare de respirație originale Frolov TDI-01 conform brevetului nr. 1790417.

Gimnastica pe Buteyko instrucțiuni pas cu pas VitaPortal.

Odată, în ochii mei, Sasha, a fost foarte beat și a vrut să se trezească, a băut o jumătate de pahar de Extracte de Apă din pârâul de beaver și a devenit treaz instantaneu.

Pierderea in greutate prin respiratie este INCREDIBIL. -20 KG PENTRU.

Continuați cu linkul Metoda incredibil de eficientă de a pierde în greutate. -20 KG pe săptămână. 100% garantat. Dar puteți cumpăra cu ușurință extract de apă gata preparat. Și mai bine, toți împreună: Bani, Femei și Putere și multe altele. Ea dorește puterea voastră asupra ei și, prin urmare, vă oferă șorturi, șosete, parfum și spumă de ras. Am fost mult timp interesat de proprietățile jetului de beaver și acum sunt cel mai bun din lume. Unele chiar și numele spiritelor duc la confirmare.

Incalzire inainte de test de efort respiratie-ajustare simulator de formare a determina sarcina confortabil atunci când respirație discuta tipurile de stres în timpul analizei de formare a 11 taste pentru a prelungi dvs. expiratie supapă Tema deflație lent Studiu expirația porționată în timpul respirației simulator Explorarea exerciții pentru lungirea expirație pe simulator Descrierea beneficiilor unei expirații a porțiunii. Exercițiu de studiu pentru a îmbunătăți starea internă și expirarea prelungirii Temă de lucru Scopul este de a studia exerciții suplimentare de respirație pentru a extinde spectrul efectului respirației asupra corpului nostru. Studiați exerciții noi.

Marfa - Compania "Lotos" - simulator respirator Frolov.

Este o stare de natură în care nu există bacterii pentru a restabili Suita spațială este numită Ecologie Badă. Mai mult, medicii, se pare, fac totul bine și nu sunt vinovați de nimic. La urma urmei, mediul agresiv din stomac, streptococi nu vor muri? Vladimir, înțelegi totul corect și fără îndoială, așa că îmi place să-ți explic. curbe respirație respirație pe Verigo Frolov sau Buteyko endogena curba de respirație respirație respirație pentru a reduce presiunea respirației pe Vilunas Verigo respirație Verigo respirație respirație endogenă de Verigo exerciții pe forum de respirație pentru a reduce exercițiile curba de presiune de respirație pentru a reduce exercitarea tensiunii arteriale pentru a reduce respirația endogenă presiune Verigo critica respirației endogene critica respirație endogenă pentru reducerea respirației sub presiune pentru scăderea tensiunii arteriale în respirație într-un forum pentru criticarea respirației critica respirației endogene, scăderea bruscă a tensiunii arteriale, vârsta medie a atleților, timerul pda, frolov pentru android, frolov vf.

Cărți și CD-uri pentru descărcare prin Internet. Spune-le prietenilor. Cartea Frolov Breath pentru o curățare holistică a corpului. nu a fost evaluat 150r.

De ce, dacă ștergeți pielea cu alcool, atunci există ulcere? Suntem protejați, suntem protejați de cei care pot trăi în mediul înconjurător. Site-ul conține o doză profilactică - o picătură de schema aleasă.

Tehnica este predată la școala online Breath by Frolov la LLC Lotos. Dispozitivul lui Frolov pentru respirarea unui minim de efort - rezultatul maxim! Există gumă castorină și gumă de bere - complexe complexe de compuși chimici care sunt slab solubili în apă, dar sunt bine solubili în alcool, cu formarea de soluții coloidale vâscoase și lipicioase. Fluxul de castor servește ca sursă de lubrifiant pentru vindecarea rănilor, dacă animalul a rănit, are proprietăți antiseptice de vindecare a rănilor și ajută animalul să vindece repede leziuni periculoase.

Poate vă amintiți prima concluzie a laboratorului SES? Aceasta a fost după octombrie până în mai, extractul de apă a fost deschis pe un raft în baie, pipeta a fost luată de la ea și a căzut în ochi, pipeta a fost lins și pus lângă flacon deschis până la următoarea dată. Alcoolul crește vâscozitatea sângelui, deoarece celulele roșii sângelui se lipește de alcool. Înainte de o epidemie, toată lumea trebuie să insufle nasuri, în special copii și prieteni și cunoștințe.

Fapte cunoscute că cruciații au fost tratați cu un flux de beaver.

Toți biologii știu că în lume există un război mondial constant între bacterii și ciuperci. Motivele pot fi masă și un mijloc de mântuire - Extracte de apă. Extractul de apă din fluviul de bere Ankhara are un puternic efect biostimulator, suprimă diverse procese mutante în corpul uman, ajută la stimularea anumitor funcții ale sistemului imunitar, accelerează procesele regenerative în țesuturile deteriorate, are un efect de întinerire.

Simulator respirator Frolov TDI-01, site-ul oficial al producătorului.

Potisevsky Alexander Emilevich Respiră de Frolov pentru curățarea holistică a corpului. Respirația în conformitate cu Frolov pentru o curățare completă a corpului. Alcoolul a lipit celulele roșii din sânge în struguri, iar extractul acvatic a îmbunătățit instantaneu starea de sânge. Împărțind grămezi de pământ pe marginea patrimoniului lor, familia castorilor le apelează cu un curent de lichid mirositor, astfel încât extratereștrii să înțeleagă că locul este ocupat. cum să reducem presiunea respiratorie Ce medicamente noi sunt create pentru a scădea tensiunea arterială? Ce se face cu respirația inferioară Kalmyk yoga Kalmyk yoga video Kiev centrul endogen de respirație oxigen oxigen în plasmă în timpul respirației ca un procent complex de auto-revocare respirație control respirație control cu ​​respirație momente de criză cu critici de respirație endogeni cumpăra mesaj respirator endogen pulmonar respirație terapeutică sub presiune redusă tratamentul presiunii respiratorii ridicate Tratamentul Niemi cu un antrenor Frolov în e Verigo metoda dispnee ușoară de respirație pe unitatea Frolov tehnica endogenă respirație Mishustin Yurii Biografie dacă poate exista daune de respirație de muzică Frolov pentru scăderea tensiunii arteriale muzică pentru scăderea tensiunii arteriale, saturației în oxigen în timpul inhalării are loc saturate sânge oxigen în timpul intrării? Deci, puteți înghiți, dacă extractul de apă Beaver Water Extract aveți cât doriți! (cum ar fi reparații minore în bucătărie sau pereobut de mașină sau revopsire). Am consultat cu cei care au avut cancer și au fost deja eliminați din registrul pacienților cu cancer.

În acest mod, celulele încep să-și "amintească" o metodă mai relicvă de producere a energiei, denumită în mod obișnuit "respirația celulară". Pentru a atinge obiectivul de restabilire a sănătății și de a descoperi resursele interne ale corpului, folosim tehnologia naturală, înainte de timp, în siguranță și accesibilă tuturor - "Respirația a treia" și articolele informative despre cauzele bolilor. "Respirația a treia" este o modalitate simplă de a obține energie naturală, baza sănătății și longevității.

Curs video - Școala de respirație a lui Frolov "Respirația a treia"

Care poate fi descărcat prin Internet. respirația ca o practică energetică-meditativă specială, Cartea Respirației Frolov pentru o curățare holistică a corpului. În scrisoare, specificați ce doriți să comandați și în ce cantitate. Și dacă totul este același, dar alături de copilul tău este cel mai bun bodyguard din lume, atunci este ca un extras de apă. Apoi, cumpărați o fermă din Belarus, primiți găini, o pisică, un câine, capre, albine. Apoi, abia apoi, la întâlnire, spuneți: "Konstantin Petrovici, dar Varenka a sărit peste herpes, l-am pus într-un fleece cu extract de apă și totul a mers imediat!" Există un serviceman pe suprafața corpului. (CUNOȘTINȚI) pe fiecare celulă a corpului uman!

Stepanov. Respirația lui Frolov. Descărcați și citiți gratuit cartea. -.

Și, deși medicamentul este folosit ca un modulator puternic și stimulator al imunității, care normalizează toate sistemele umane, fluxul de castori nu a fost recunoscut de medicina ortodoxă. În alte perioade ale anului, bobocii se hrănesc cu o varietate de alimente verzi în regiunea lor. În timpul iernii, bobocii merg exclusiv în produsele alimentare pe care le-au pregătit prin inundarea în apă.

Extrasul conține ajutoare simbioase vii care ajută o persoană să facă față oricărei afecțiuni, dând putere și restaurând sistemul imunitar și organismul în ansamblu. Durabilitatea sa este extrem de ridicată. "Fluxul de beaver acumulează și conservă substanțele biologice active și compușii necesari ca bevele să supraviețuiască în vremuri dificile, care includ perioada de iarnă.

Respiră în conformitate cu Frolov pentru o curățare completă a corpului.

Cartea descrie modul de curățare a întregului corp simplu și metodă dovedită științific. Se știe că pârâul de castori a fost folosit în mod activ în timpul lui Alexandru Nevsky, precum și în timpul lui Petru cel Mare.

Aparent pentru stilul de viață activ al lui Dumnezeu și mi-a dat ocazia să mă familiarizez cu cartea lui Frolov și să iau această metodă uimitoare. Khabarovsk Pentru că am pregătit pentru dvs. 3 bonusuri utile pe care le obțineți cu acest curs video absolut gratuit. Jetul de castor a fost atribuit întotdeauna proprietăți vindecătoare.

Iar pentru preparare ai nevoie de Extractul de apă din fluxul castorului.4. O jumatate de litru de extract de apa dintr-un flux de beaver ar da un astfel de chirurg 6-7 de succes (cu recuperare completa dupa o interventie chirurgicala) la pacientii pe luna. În limbajul normal, aceasta înseamnă că o persoană poate deveni ceea ce ar trebui să fie un om real.

Respirație pentru respirație Exerciții de respirație Yoga pentru a curăța corpul. Deținerea respirației. Yogalife - https //.

Bookitut.ru

Metoda V.F. Frolov - respirația endogenă

Când în 1963 medicii au diagnosticat tuberculoza pentru Vladimir Fedorovici Frolov, el nu bănuia că în viitor va da altor persoane bolnavi speranță de recuperare prin crearea unui dispozitiv special pentru formarea respirației. Apoi, el chiar a vrut să se îmbunătățească rapid și, prin urmare, a început să studieze sistemele respiratorii de recuperare.

Mai presus de toate, îi plăcea sistemul respirator al lui Buteyko. Doar un lucru nu i-ar fi potrivit în acest sistem: conform metodei Buteyko, pacienții ar trebui să lucreze 5-6 ore pe zi, adică să trăiască în acest mod. În plus, mulți oameni nu au reușit să stăpânească singuri metoda Buteyko și au avut nevoie de îndrumarea constantă a instructorilor cu experiență. Frolov nu le-a plăcut nici asta. "Acest factor nu mi-a fost potrivit", notează V. Frolov. "Dacă există o metodă de respirație care nu necesită condiții și echipamente speciale, de ce nu o pot folosi acasă singur?"

În paralel cu metoda Buteyko Frolov, el sa familiarizat cu "hipoxia normobară" a profesorului R. B. Strelkov, unde efectul de vindecare este obținut prin inhalarea unui amestec de aer cu o concentrație de oxigen redusă de 9-15%. Bioxidul de carbon emis este absorbit de un dispozitiv special, astfel încât concentrația sa să nu depășească limita admisă. Frolov a aflat că metoda de respirație hipoxică are, de asemenea, un efect benefic asupra organismului.

Analiza avantajelor și dezavantajelor metodei lui Buteyko a avut un scop foarte specific: ideea de a crea un dispozitiv universal, care ar fi ieftin și în același timp eficientă, a fost introdusă tot mai adânc în mintea lui Frolov. Rezultatul a fost un simulator de respirație, al cărui aspect a fost creat de Frolov în 1989. El a fost ajutat de cunoștințele tehnice dobândite în domeniul mișcării lichidelor și a gazelor, precum și de o venă inventivă. El a început să adune informații despre noile mijloace și metode de recuperare din anii 1970, simțindu-și nevoia de a-și întări propria sănătate prin dezvăluirea rezervelor organismului.

Într-un efort de a utiliza efectele salutare și privarea alveolar de oxigen (hipoxie) (metoda Strelnikovoj) și hipercapnie (metoda Butejko), Frolov simulator luate în considerare la crearea rezistenței inhalare și expirația și capacitate suplimentară, sporind efectul reinhilare.

La sfârșitul anului 1989, structura dispozitivului a fost revizuită de o comisie a Ministerului Sănătății. Apoi a trecut testul la Institutul Medical de la Moscova, după care s-au realizat desene industriale și au început studiile clinice. Au fost ținute în perioada 1990-1995. în clinici de conducere institute de cercetare medicala din Rusia :. SRI „Sport“, Institutul de Pediatrie, 2 Institutul Medical din Moscova, medical radiologic Centrul de Cercetare RAMS și alte rezultate pozitive au fost obținute, iar în decembrie 1995, Ministerul rus al Sănătății a autorizat să utilizeze simulatorul în practica medicală.

Din 1997, datorită susținerii companiei "Dynamics" (Novosibirsk), simulatorul a fost produs în cantități mari și distribuit în întreaga țară prin intermediul lanțului de farmacii. Dispozitivul "TDI-01" și metoda de aplicare a acestuia sunt destul de simple, convenabile și foarte eficiente. De aceea, rezoluția Guvernului Rusiei din 17 ianuarie 2002 a inclus simulatorul de respirație Frolov pe lista celor mai importante produse medicale vitale.

Succesul noii tehnici respiratorii conform lui Frolov a fost exprimat în recuperarea în masă a persoanelor de diferite grupe de vârstă. Acest lucru se datorează faptului că, cu ajutorul simulatorului, interacțiunea aerului cu sângele prin țesutul pulmonar subțire este reglată în mod fin și precis, suprafața respiratorie a plămânilor este aproape complet implicată și sângele din ele este saturat cu celule roșii sanguine încărcate.

O astfel de reîncărcare electronică puternică de sânge îi conferă un efect de întinerire asupra căptușelii interioare a vaselor de sânge, ajută la utilizarea întregii rețele capilare a corpului și, cel mai valoros, stimulează respirația celulară de pretutindeni.

Simulatorul este o cameră de aerosoli cu un tub de respirație plasat în rezervor. Soluția de sodiu este utilizată pentru inhalare, precum și o perfuzie sau un extract de plante medicinale, emulsie cu ulei etc. Lichidul este încălzit la 40-60 ° C, pentru a menține temperatura, simulatorul este plasat într-o baie de apă. Dispozitivul este aranjat atât de inteligent încât oferă rezistență la inhalare și expirație, forțând organismul să se obișnuiască cu creșterea concentrației de dioxid de carbon din acesta și scăderea concentrației de oxigen. Ca urmare a instruirii, o persoană învață aprovizionarea fără aer a corpului cu oxigen - respirație endogenă.

Deși au existat studii clinice de 5 ani, creatorul simulatorului a specificat în mod independent parametrii de timp, PDA, tipul de respirație, volumul de apă în simulator, rezistența la respirație în timpul inhalării și expirației etc.

Frolov a folosit o metoda imprumutata de sportivi: fiecare antrenament de respiratie ulterior a inceput cu un nivel anterior masurat. În mod consecvent și foarte treptat, perioada ciclului respirator - timpul de la începutul unei inhalări până la începutul celeilalte - sa prelungit. Frolov a numit perioada ciclului respirator PDA (durata actului respirator). Aplicarea cu succes a acestui principiu a arătat că organismul ar putea trăi mai mult și mai mult pe aceeași porțiune de aer proaspăt, ceea ce a indicat un metabolism mai eficient și o producție mai mare de energie.

Inventatorul a devenit interesat de o creștere treptată a PDA-ului. "A fost unul dintre principalele stimulente pe parcursul unui an și jumătate", scrie V. Frolov. - Astăzi, elevii mei stăpânesc aparatul respirator endogen în 2-3 luni, având o metodologie bună și o înțelegere clară a scopului. Am mers încet, ca în întuneric, printr-o pădure necunoscută. Îmi amintesc cât de mândru eram când puteam face 4 respirații pe minut pe simulator și m-am comparat cu yoghinii, când puteam face o respirație pe minut fără aparat.

Atunci când PDA a depășit 5 minute, ceea ce este comparabil cu cel al respirației maxime a solicitanților de perle, acest fenomen necesită o explicație științifică. Dar știința era tăcută. Și totuși, o redresare lentă în toate privințele a indicat că Frolov a avut o metodă cu adevărat eficientă în mâinile sale. Prin urmare, creșterea PDA a continuat în același mod experimental.

Dacă înainte de PDA la 60-70 s, câștigul de la lecție la lecție a fost de 1 s, atunci când PDA a fost atins la 70 s, valoarea sa a început să crească spasmodic, cu câteva zeci de secunde. A venit ziua când Vladimir Fedorovici a ajuns la întârzierea de expirare de până la 30 de minute! Concluzia a fost: formarea respirației cu o rezistență fixă ​​la inhalare și o expirație foarte lungă ajută organismul să furnizeze oxigen organismului. Astfel s-au găsit rezervele pulmonare uimitoare, a căror utilizare aduce un efect asupra sănătății.

În urma practicii strălucite și a teoriei a apărut. Doctorul G. N. Petrakevich la începutul anilor '90 Secolul al XX-lea. El a demonstrat că celulele corpului se eliberează cu energie și oxigen, de regulă, datorită oxidării acizilor din structura membranelor celulare. Esența proceselor, datorită cărora celulele organelor și țesuturilor sunt stimulate pentru o activitate activă, a fost dezvăluită. Acest transportor include: respirația - arderea lentă, excitarea electronică a celulelor roșii din sânge, producerea de potențial energetic de către celulele roșii în timpul mișcării lor prin vasele de sânge, transmiterea excitației electronice către celula țintă. Puterea și fiabilitatea transportorului intern de energie este vizibilă din următorul exemplu. În sistemul circulator uman care cântărește 70 kg în repaus, aproximativ 3 kg de globule roșii sunt înfășurate în fiecare minut.

Pe baza teoriei respirației propusă de G. N. Petrakevich, V. Frolov a construit o metodă de recuperare cu ajutorul căreia putea conta pe succes. El a făcut o concluzie uimitoare - rata îmbătrânirii depinde de modul în care o persoană respiră. A reușit să găsească un mecanism care, cu ajutorul respirației, poate gestiona procesele fundamentale de alimentare cu energie a celulelor, metabolismul, formarea unui nivel imunitar ridicat. Există date obiective care confirmă regularitatea proceselor în curs.

Studiul metabolismului și al indicelui de energie al celulelor din laboratoarele endogene arată că corpul lor funcționează la un nivel mult mai eficient. Nivelul energiei celulare este crescut de 2-4 ori, numărul de radicali liberi, cu un exces din care se leagă îmbătrânirea țesuturilor, este redus de 4-8 ori, temperatura corpului scade cu 1,3-1,5 ° C Aceste rezultate sunt clasificate ca fiind cele mai înalte realizări științifice și nu pot fi reproduse chiar și în condiții de laborator. Potrivit oamenilor de știință, menținerea unor astfel de parametri în organism de mai mult de 1,5 ori crește speranța de viață. Multe persoane de vârstă de pensionare și-au îmbunătățit semnificativ starea de sănătate după câteva luni de la utilizarea simulatorului Frolov. Faptul de a scăpa de astfel de boli notorii legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea, excesul de greutate, rigiditatea articulațiilor, ateroscleroza și altele, confirmă unicitatea efectelor asupra corpului unei noi respirații conform lui Frolov.

Stăpânirea independentă a respirației endogene

Frolov oferă două tipuri de instruire:

• în modul hipoxic (adică cu o scădere a conținutului de oxigen);

• în modul endogen (trecerea la respirația internă).

Modul hipoxic.

Exercițiile de respirație sunt de obicei ținute 2-3 ore după ce mănâncă de 1-2 ori pe zi. Tubul este luat în gură, nasul este fixat cu două degete (după 1-2 săptămâni nu va fi necesar să faceți acest lucru). Apoi faceți o scurtă (2 secunde) inspirație și o lungă expirație continuă. Este necesar să nu respirați cu coșul cu nervuri, ci cu diafragma (la inhalare, bulgări de stomac, la exhalare cade).

Aș dori să mă ocup de respirația diafragmatică. Care este sensul unei astfel de respirații? De ce, împreună cu alți factori de îmbunătățire a gimnastică respiratorie conform VF Frolov (hipoxie moderată și hipercapnie, exhalare prin rezistență la apă, aer de munte) este pus în prim-plan?

Faptul este ca diafragma ca si cum ar divide corpul uman in doua parti: pieptul si cavitatea abdominala. Deasupra diafragmei se află inima și plămânii, care lucrează într-un singur circuit. Mai jos - tractul gastrointestinal, ficatul, vezica biliară și pancreasul, splina, organele pelvine (la femei), glanda prostatică (la bărbați), rinichii și ureterele.

Așa că imaginați-vă: respirați - diafragma coboară. În acest caz, în plus față de faptul că aerul intră în părțile inferioare ale plămânilor ca urmare a diluării, are loc un masaj mecanic al organelor abdominale, ceea ce are un efect benefic asupra activității tuturor organelor, de exemplu a tractului gastrointestinal. Persoanele care au suferit de constipație de zeci de ani se simt o îmbunătățire după 2-3 săptămâni, scaunele lor revin la normal.

În plus față de masajul organelor abdominale, diafragma îndeplinește o altă funcție. Aceasta, ca o pompă puternică, ajută la "dispersarea" sângelui în organism, îmbunătățind microcirculația (apropo, în corpul nostru lungimea vaselor de sânge este de 110 mii km). De aceea, aproape din primele zile de utilizare a TDI-01, umplerea sângelui vaselor se îmbunătățește, apoi patul vascular al arterelor, venelor, capilarelor este restabilit și, ca rezultat, apare încălzirea membrelor, zgomotul din cap și urechi dispare.

Când expiră peretele abdominal este tras în, plămânii cresc, în scădere în volum, ei sunt masați. Acest lucru este important în special în cazul patologiei bronhopulmonare (bronșită, astm bronșic, silicoză, etc.). Datorită acestui masaj (împreună cu alți factori), particulele de praf, mucus, spută, gudron de la folosirea tutunului etc. sunt respinse în plămâni. Ca rezultat al masajului plămânilor, se produce purificarea, se îmbunătățește bronhoproductivitatea, dispare respirația scurtă.

Masajul plămânilor și, ca rezultat, purificarea lor este cel mai important rezultat al respirației diafragmatice.

La controlul respirației diafragmatice, este necesar să se acorde atenție unei caracteristici referitoare la preîncărcarea completă a diafragmei în timpul expirării. O astfel de preîncărcare este exclusă în boala hipertensivă, deoarece diafragma preîncărcată până la capăt, "îmbrățișând" inima și plămânii, crește presiunea intraoperatorie, intrapulmonară. Ce să fac? Respirați diafragma, dar în același timp excludeți preîncărcarea completă a diafragmei până la normalizarea respirației arteriale.

Să ne întoarcem la dezvoltarea tehnicii de respirație hipoxică, conform lui Frolov. Inhalați și expirați, prelungiți treptat prin creșterea duratei de expirare. Când timpul fazei respiratorii crește la 15 s, acestea trec la expirarea lotului. Asta este, nu tot aerul este expirat imediat, dar în părți. Fiecare expirație durează 6 secunde, apoi o pauză pentru relaxarea abdomenului (1 secundă) și o nouă expirație. Pe măsură ce vă exercitați, timpul total de expirare va crește. Numărul de "porțiuni" va crește, de asemenea. Durata instruirii respiratorii este aleasă individual, în funcție de starea de sănătate și de senzațiile subiective și poate varia de la 5 la 15 minute. Timpul maxim de antrenament este de 40 de minute pe zi.

Persoanele slăbite pot să inhaleze prin nas și să exhaleze în tub (15-16 ml de apă este turnată în dispozitiv). Învățarea sistematică de respirație, cu o creștere treptată a sesiunilor de la 5 la 20 de minute, duce la o îmbunătățire a ventilației pulmonare și a descărcării sputei.

Exercițiile de respirație pe simulator sunt efectuate la 2-3 ore după masă, de obicei seara, înainte de a merge la culcare, 1 dată pe zi. În unele cazuri, la recomandarea unui medic, se ține a doua lecție.

Durata cursurilor în prima săptămână este de 10-15 minute, apoi treptat (1 minut pe zi) crește la 30-40 de minute pe zi. Durata cursului principal al exercițiilor zilnice pe simulatorul de respirație Frolov este de 4-6 luni. În viitor, pentru a menține sănătatea, puteți, de asemenea, să vă exersați zilnic sau de 2-4 ori pe săptămână (curs preventiv).

Atenție! După exercițiile de respirație de seară, se recomandă să nu mănânci înainte de dimineață, puteți bea un pahar de apă sau ceai neschimbat, suc, compot.

Pacienții cu diabet zaharat, copii și femei însărcinate, precum și stările hipoglicemice au voie să ia porții mici de alimente după un antrenament de seară atunci când simt foame sau după cum recomandă medicul.

Modul endogen.

După ce ați stăpânit modul de respirație hipoxic, puteți trece la formarea endogenă. Structura actului respirator se schimbă pentru a asigura aspirația suplimentară în plămâni a unor porțiuni mici de aer și relaxarea diafragmei. Se recomandă ca după fiecare porție expirată, cu excepția ultimei, să se efectueze o microsucție a unei mici părți de aer prin nas.

După inhalarea obișnuită fără o pauză, prima porțiune este expusă economic. În același timp, stomacul se relaxează, pieptul și umerii se expiră cu 3-4 cm, apoi pieptul și umerii se ridică la poziția anterioară timp de 1 secundă și, prin urmare, porțiunea a doua este expirată etc. Ultima porție este expirată prin procedura obișnuită și o altă respirație.

Se acordă atenție relaxării și poziției anterioare a abdomenului în timpul perioadei de inhalare involuntară a fiecărei porțiuni de aer. Nasul crescând pieptul și umerii rămâne pasiv. Aerul în sine va merge în plămâni.

Erorile posibile: expansiunea pieptului, amplitudinea mare a creșterii - scăderea pieptului și a umerilor. Respirația endogenă fără aer este cel mai bine stăpânită atunci când mergeți în liniște. Expirarea trebuie să fie extrem de minimă. Pentru a face acest lucru, trebuie să acumulați aer în plămâni și să îl eliberați periodic în porții mici.

Durata de expirare este de 3-6 s, iar intervalele de expirare sunt de 2-3 s. Nu funcționează imediat. Se recomandă împingerea aerului prin buze cât mai aproape posibil cu aproximativ aceeași rezistență ca și pe simulator. Treptat, în modul zilnic, respirația endogenă va înlocui respirația externă. Pe măsură ce reflexele condiționate devin fixe, respirația endogenă devine non-stop.

Boli pentru care se recomandă utilizarea TDI-01

Bronșită cronică.

În timpul antrenamentului pe simulator se îmbunătățește starea musculaturii respiratorii, ceea ce duce la curățarea bronhiilor de praf, spută, mucus. Se înregistrează o creștere semnificativă a permeabilității bronșice și a schimbului de gaz în circulația pulmonară. În caz de bronșită, se recomandă utilizarea simulatorului pentru inhalare.

Astm bronșic.

În cazul astmului bronșic, utilizarea dispozitivului mărește conținutul de dioxid de carbon din sânge, ceea ce contribuie la încetarea bronhospasmelor. Îmbunătățirea ventilației, reducerea manifestării obstrucției bronhice. Este mai ușor pentru pacient să reziste la efort fizic.

Creșterea conținutului de dioxid de carbon reduce circulația complexelor imune care cauzează alergii, ceea ce împiedică dezvoltarea unui atac de astm. Acest lucru este deosebit de important pentru pacienții cu formă alergică a bolii. Formarea continuă pe mașină ajută pacientul să depășească mai ușor atacurile. Puteți combina exerciții de respirație cu plante medicinale inhalate.

Emfizemul.

Dispozitivul ajută la stoparea bronhospasmelor, diluând în același timp mucusul și îmbunătățind separarea acestuia de trahee și bronhii. Exercițiile pe simulator ajută la reducerea umflării țesuturilor și la ameliorarea hipoxiei mucoasei bronhice. Ca urmare, insuficiența respiratorie este compensată și starea generală a pacientului se îmbunătățește. În plus, se recomandă instruirea pentru a completa inhalarea pe dispozitiv.

Tuberculoza pulmonară focală.

Dispozitivul servește ca o completare excelentă la tratamentul medical al bolii, dar în nici un caz nu o înlocuiește. Ritmul recomandat al orelor este de 1 zi pe zi înainte de culcare, de preferință între orele 21.00 și 23.00. Cina nu mai târziu de 3-4 ore înainte de curs. După procedură, nu puteți bea nici mănânce. Aplicarea strictă a prescripțiilor face posibilă utilizarea instruirii respiratorii pentru vindecarea cel mai eficient.

În prima lună, timpul de respirație crește zilnic cu 30 de secunde. În a doua lună, durata obținută este menținută. În cea de-a treia lună, durata cursurilor este treptat adusă la 40 de minute și rămâne la acest nivel până la recuperarea completă.

Boala cardiacă ischemică.

Respirația în simulator ajută la eliminarea spasmelor vaselor coronare. Datorită conținutului crescut de oxigen din sângele arterial, inima începe să funcționeze normal. Metabolismul în celule este activat, iar dezvoltarea aterosclerozei, cardiosclerozei și atacului de cord este împiedicată.

Cu toate acestea, dispozitivul "TDI-01" nu poate înlocui terapia medicamentoasă pentru boala arterei coronare, astfel încât să nu puteți anula în mod independent medicamentele prescrise și să fiți tratat doar cu un simulator. Sunt necesare observații constante ale medicului și ale monitorizării ECG.

Afecțiuni cardiace hipertensive.

Simulatorul Frolov permite reducerea tonului vaselor cerebrale și periferice, îmbunătățirea metabolismului neuronilor, starea funcțională a creierului, activitatea inimii.

Datorită adaptării organismului la hipoxie, se produce un efect antihipertensiv persistent.

Distonie vegetativă.

Cauza principală a acestei boli este hiperventilarea persistentă. Simulatorul Frolov elimină chiar faptul de hiperventilație, mărește activitatea funcțională a creierului, restabilește funcțiile corporale afectate. Ca urmare, persoana se recuperează.

Sindromul astenic.

În sindromul astenic, respirația tisulară în cortexul cerebral este afectată și energia celulelor creierului este redusă. Simulatorul ajută la restabilirea respirației tisulare și crește energia celulelor cerebrale; în plus, efectul hardware tonifică structurile subcortice în timpul fiecărui antrenament. Activitatea funcțională a creierului este restabilită, starea generală fizică și mentală a persoanei se îmbunătățește.

Menopauza patologică.

În climatul patologic, toate sistemele corporale suferă, apar tulburări polisistem complexe. Cu toate acestea, exercițiile regulate pe simulator elimină aceste fenomene aproape complet. În general, acest lucru se datorează unei îmbunătățiri a calității respirației, unei creșteri a alimentării celulelor creierului cu oxigen și normalizarea metabolismului. În plus, dispozitivul are un efect benefic asupra stării sferei psiho-emoționale.

Osteocondrozei.

Simulatorul sa dovedit a fi un asistent indispensabil în osteochondroză. Exercițiile de respirație constante îmbunătățesc alimentarea cu sânge a mușchilor din spate, ameliorează umflarea țesuturilor, permit corpului să îmbunătățească excreția toxinelor și să activeze curățarea de la depozitele de sare. Starea pacientului este mult îmbunătățită.

Ateroscleroza.

Cu ateroscleroza, vasele de sânge sunt blocate, plăcile lor de colesterol depășesc și circulația sângelui este perturbată. Instruirea pe dispozitiv îmbunătățește circulația sângelui: dizolvă plăcile, îmbunătățește metabolismul, îmbunătățește metabolismul lipidic.

Boli cauzate de tulburări metabolice.

Toate așa-numitele boli metabolice apar în primul rând din cauza proceselor respiratorii afectate în organism. Dispozitivul ajută la restabilirea microcirculației corecte, difuzia oxigenului și a substanțelor nutritive, conductivitatea membranelor celulare și, de asemenea, îmbunătățește eliminarea toxinelor din organism.

Datorită acestui fapt, multe funcții ale corpului sunt normalizate, greutatea redusă, bolile dispar. Doctorii au înregistrat rezultate bune în tratamentul cu artrita TDI-01, piatră biliară și urolitiază etc.

Contraindicații

Este interzis în mod neechivoc să se implice într-un simulator pentru pacienții cu următoarele diagnostice: boli somatice acute și infecțioase, boli cronice în stadiul de exacerbare și decompensare acută, insuficiență respiratorie, însoțite de hipoxemie severă, hemoragie pulmonară recurentă și hemoptizie, criză hipertensivă severă.

Prezența contraindicațiilor este determinată de un medic specialist (oncolog, pulmonolog, cardiolog, medic generalist etc.). Pacienții cu implanturi și grefe ar trebui să coordoneze utilizarea simulatorului cu medicul lor. În ceea ce privește dacă simulatorul ajută la cazurile de cancer și așa-numitele boli incurabile, nu există date științifice.

Metoda biofeedback

Istoricul metodei biofeedback are aproximativ 40 de ani, dar perioada de apogeu a acestei tehnologii de sănătate cade pe vremea dezvoltării extinse a echipamentelor electronice și informatice. O contribuție imensă la dezvoltarea tehnologiei bio-biofeedback a fost făcută de oamenii de știință ruși.

Oamenii de stiinta ai Institutului de Medicina Experimentala al Academiei de Stiinte Medicale din Rusia (Sankt-Petersburg) au devenit pionieri in dezvoltarea metodelor de biofeedback in care cercetarea sistematica in aceasta directie a fost efectuata de peste 30 de ani.

Începutul lucrărilor privind tehnologia biofeedback a lui A. A. Smetankin, acum președintele Asociației Biofeedback din Rusia, este legată de institut. În 1988, cu participarea lui A. A. Smetankin, a fost creat un dispozitiv portabil "Detectorul cardiac" bazat pe utilizarea tehnologiilor avansate pentru acea vreme. Acesta a fost începutul utilizării pe scară largă a BOS în medicina practică internă.

În prezent, CJSC Biosvyaz produce complexul de sisteme de biofeedback din următoarele specializări:

• corectarea stării psiho-emoționale;

• corectarea stării psiho-emoționale (o nouă modificare pentru tratamentul alcoolismului, dependenței de droguri, nevrozei etc.);

• prevenirea și tratamentul bolilor sexologice, urologice și proctologice;

• prevenirea și tratamentul bolilor urologice și proctologice (pentru copii);

• pregătirea psiho-fiziologică a femeilor însărcinate pentru naștere.

Majoritatea acestor metode nu au analogi în străinătate.

BOS - tehnici în care interacțiunea organelor și sistemelor corporale este implementată pentru a restabili autoreglementarea sa normală, precum și pentru auto-îmbunătățirea individului. Tehnologiile BOS sunt rapide, nedureroase, nu au efecte secundare și contraindicații, necesită cheltuieli minime de timp în comparație cu metodele și metodele cunoscute de vindecare. Neegalat în eficiență și eficacitate.

Principiul biofeedback-ului la prima vedere este simplu - o persoană are posibilitatea să vadă și să audă cum funcționează unul dintre organele sale. Apoi, pe baza informațiilor primite, este predat abilitățile fiziologice corecte pentru a asigura funcționarea perfectă a corpului. BOS vă permite să ne furnizați tuturor un set de aptitudini pentru a menține, întări și restabili sănătatea. Sarcina este următoarea: asigurarea unei eficiențe maxime cu costuri minime ale propriei sale energii.

Luați, de exemplu, gestionarea activității motorii umane. Va fi destul de evident: folosim funcția motorului în fiecare minut și ne putem controla bine mușchii.

Să construim un circuit de control pentru funcția contracției bicepsului prin metoda BFB: un senzor de piele înregistrează un semnal bioelectric, transformându-l în amplitudinea contracției musculare. Cu cat contractia bicepsului este mai puternica si mai lunga, cu atat devine mai mare de la zero.

Dar transformarea semnalului bioelectric nu se termină acolo. Este transmisă dispozitivului de biofeedback și este transformată în lumină (amplitudinea coloanei de lumină de pe ecran) și semnalele de sunet (ton). Și apoi se petrece cel mai uimitor lucru: o persoană începe să vadă și să audă cum contractează mușchii lui!

Buclele de feedback se închid, dar metoda BFB nu a funcționat încă. Sunt necesare încă două premise: instruirea și motivația pentru îndeplinirea sarcinilor instructorului CBF.

O persoană trebuie să primească o instrucțiune verbală clară. Depinde de ce vrem să facem în muschi. Să presupunem că un mușchi este slăbit după o fractură. Trebuie să-i mărim activitatea. În acest caz, instrucțiunea poate fi următoarea: "Încercați să reduceți mușchiul astfel încât pe ecranul monitorului să crească înălțimea coloanei de lumină și să depășească pragul setat. Depășirea pragului va fi marcată de un bip promoțional. Aceasta înseamnă că ați finalizat corect exercițiul. " Instrucțiunea trebuie să fie clară și ușor de înțeles. Pacientul are o conexiune asociativă: contractează mușchiul, amplitudinea barei crește ca răspuns la această contracție și la un anumit prag, semnalul sonor încurajator este pornit. Aceasta este prima condiție.

A doua condiție este aceasta: deoarece folosim o formare conștientă, o persoană poate să nu vrea să facă exercițiul corect. Aceasta înseamnă că trebuie să creeze o motivație (un motiv puternic motivator) pentru implementarea corectă a acestui exercițiu. Cu cât este mai mare nivelul de motivare, cu atât va fi mai eficientă formarea. În practică, o varietate nesfârșită de jocuri pe calculator, diverse metode de încurajare și întărire verbală și sesiuni confortabile de BOS sunt utilizate pe scară largă ca un mecanism de pornire pentru motivare. Pacientul are nu numai dorința de a îndeplini sarcini, ci și încrederea în succes. Motivația ajută o persoană să se autorealizeze, să-și dezvăluie potențialul.

Datorită informațiilor obținute cu ajutorul mijloacelor tehnice, pacientul poate efectua exercițiile în modul cel mai optim. Prin urmare, eficiența ridicată a aplicării metodei BFB.

Aplicarea metodei BOS este nedureroasă pentru pacient; Echipamentul BOS înregistrează semnalele organismului (frecvența ciclului respirator, pulsul, ritmul creierului, semnalele bioelectrice emise de mușchi), fără a avea un impact direct asupra unei persoane.

Respirația este reglementată în același mod. Termenul "respirație armonioasă" reflectă acțiunea coordonată a sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Oferă performanța completă a creierului și a sistemului nervos autonom. A. A. Smetankin și colaboratorii au dezvoltat o metodă hardware-calculator pentru monitorizarea simultană a efectelor sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Ei au stabilit: cu cât este mai bine controlul nervos asupra activității organelor respiratorii și a sistemului cardiovascular, cu atât este mai mare diferența dintre rata pulsului în timpul inhalării și exhalării fiecărui ciclu respirator. Doar un calculator poate face o astfel de diferență dacă are un program pentru recalcularea timpului unei batai de inima la rata de puls. De exemplu, în timpul inspirației, durata bătăilor inimii a fost de 0,706 s, iar în timpul expirării a fost de 0,923 s, ceea ce înseamnă că atunci când inspirați, rata pulsului poate fi estimată la 85 biți / min și când expirați - 65 bp / min. Diferența dintre rata pulsului în timpul inhalării și expirării (aici - 20 bătăi / min) A. Smetankin se numește aritmie cardiacă respiratorie (DAS).

Acțiunea metodei biofeedback printr-un dispozitiv de semnalizare cardiacă

A. A. Smetankin și colaboratorii au creat un dispozitiv de alarmă cardiac care vă permite să vedeți și să auziți cum funcționează organele respiratorii și inima, cât de bine funcționează. Dispozitivul de alarmă cardiac, fiind un instrument cu senzori pentru obținerea de informații fiabile despre activitatea organelor respiratorii și a inimii, nu afectează organismul și nu interferează cu procesele sale fiziologice.

Sincron cu ritmurile inimii și a organelor respiratorii, dispozitivul trimite două semnale de reacție: una dintre ele este lumină, sub forma unui "iepure" care rulează de-a lungul scării LED-urilor, al doilea este sunet, pulsatoriu. Pe măsură ce "iepurașul" se apropie de vârful scalei, tonul sunetului crește și viceversa, pe măsură ce "iepurașul" se deplasează pe scară, scade treptat.

În plus, dispozitivul afișează curba respirației cu o linie albastră: inhalează - curba se înalță, expirația - curba coboară. În această curbă, dispozitivul scrie pulsul sub formă de bare: cu cât este mai mare frecvența, cu atât este mai mare bara.

Diafragmă tehnică relaxată

Inhalarea se face în mod obișnuit - prin nas. În acest caz, aerul inhalat este umezit și încălzit înainte de a intra în alveolele plămânilor. Pe parcurs, aerul este eliberat de particule de praf. Proeminența abdomenului în timpul inhalării asigură o suprafață respiratorie mare, unde aerul intră în contact cu sângele.

Expirarea se face printr-un flux subțire prin gură, prin buzele puțin comprimate. Aceasta reglează rezistența la expirație și mărește durata acesteia. Acest lucru creează o anumită umflare suplimentară a alveolelor. Durata expirării este de 2 ori mai lungă decât cea de inhalare. Fazele ciclului respirator se urmează reciproc fără pauze. Mușchii abdominali nu sunt forțați să intre în vigoare, ci treptat și calm. Respirația ar trebui să fie confortabilă, fără costuri suplimentare. Acest tip de respirație se numește frenic-relaxat.

Aritmie cardiacă respiratorie (DAS)

DAS este în primul rând un indicator funcțional, a cărui valoare reflectă coerența activității celor mai importante sisteme ale corpului - respiratorii și cardiovasculare. Cu cât este mai eficient sistemul nervos autonom cu armonizarea activității acestor sisteme, cu atât este mai mare valoarea DAS.

Inspirațiile (fazele active ale ciclului respirator) sunt controlate de diviziunea simpatică a sistemului nervos autonom; expirație (faza pasivă) - diviziunea parasimpatică. În timpul inhalării, bronhiile se extind, ventriculele inimii evacuează sânge: cea dreaptă - petrecută în vena pulmonară; stânga - sânge arterial oxigenat în aorta. În timpul expirării, bronhiile sunt reduse, iar atria absorb sânge: partea stângă este saturată de energie din plămâni; dreapta - deșeuri de sânge din venos. Este clar că pentru a controla mai bine activitatea plamanilor și a inimii sistemului nervos autonom, este nevoie de mai mult timp pentru a mări sau micșora pulsul. Întârzierea respirației oferă doar o astfel de oportunitate.

În rest, o persoană practic sănătoasă injectează în plămâni 6 litri de aer în 15 respirații pe minut, ritmul cardiac fiind de 72 bate / min. Ciclul de respirație (de la inspirație la inhalare) durează 4 secunde. În acest timp, inima face aproape 5 contracții (de exemplu, 2 dintre ele cad pe inhalare 3 - la expirație).

O persoană bolnavă respiră mai des (de exemplu, 20 respirații pe minut) și inhalează mai mult aer (de exemplu, 9 litri pe minut), iar rata pulsului este ridicată - de exemplu, 80 bătăi pe minut. Deci, ciclul de respirație pentru o astfel de persoană durează doar 3 secunde, timp în care inima are timp să facă doar 4 tăieturi. Este clar că în acest caz este mai dificil pentru organism să regleze rata de puls când se schimbă inhalarea la expirație și, invers, expirarea la inhalare. Prin urmare, se poate aștepta ca diferența dintre rata pulsului să fie mai mică și DAS să fie mai mică decât cea a unei persoane practic sănătoase.

O altă opțiune este o persoană instruită. El respiră mai rar, iar ritmul cardiac este mai mic decât cel al unei persoane practic sănătoase: 8 respirații pe minut și, respectiv, 60 bătăi pe minut. Da, și volumul minute de respirație - doar 3 litri. Aceasta înseamnă că durata ciclului respirator în acest caz este de 7,5 secunde, iar în ciclul respirator, inspirația de la expirație este separată de o pauză de 4 secunde. Respirația durează 2 secunde, iar inima în acest timp face 2 tăieri. Expirația cu o pauză durează restul de 5,5 s, iar în acest timp rata pulsului are timp să scadă semnificativ. De exemplu, dacă în timpul inspirației crește la 90 de bătăi pe minut, apoi la sfârșitul unei pauze după expirare, poate scădea la 60 de bătăi pe minut (DAS = 30).

AA Smetankin a arătat că, cu cât mai multă DAS, cu cât este mai activă sistemul nervos autonom, se ocupă de reglarea inimii și plămânilor, cu atât mai puțină energie personală este folosită în munca lor. Deci, când respirați cu un dispozitiv de alarmă cardiac, trebuie să vă depuneți eforturi pentru un ritm lent de respirație; în special cu atenție necesară pentru a monitoriza o expirație calmă extinsă.

Așadar, luăm o poziție confortabilă, ne simțim confortabili, relaxăm corpul și suntem pregătiți pentru recuperare, datorită muncii mai constante a plămânilor și a inimii. Opriți-vă de agitația de zi cu zi, concentrându-vă asupra respirației.

Pe monitorul alarmei cardiace puteți vedea cât de armonios sunt organele respiratorii și inima. Se poate vedea cum se modifică valoarea DAS sub influența arbitrară a unui model de respirație reglementat. Practicantul vede modul în care valoarea DAS este ajustată pe ecranul monitorului în funcție de modificarea modelului de respirație. El este instruit să obțină o rată de puls mai mare în timp ce inhalarea și reducerea acestuia în timpul expirației. Verificarea naturii reale a respirației cu valoarea DAS prin biofeedback este un mijloc excelent de armonizare a funcționării organelor respiratorii, pe de o parte, și a inimii, pe de altă parte.

Observațiile lui A. A. Smetankin și a colaboratorilor săi au confirmat faptul că magnitudinea DAS depinde în mod direct de starea psihoemoțională și fizică a unei persoane. Sănătatea este mai puternică - DAS este mai mult și vârsta biologică este mai mică. Când sa acumulat o bancă de date solidă, a fost compilată următoarea scală a vârstei biologice.

Scară de vârstă biologică.

Ușor de antrenament: un total de 10 până la 15 sesiuni, fiecare pentru 25-30 minute, pe un dispozitiv de semnalizare cardiacă, sub îndrumarea unui medic, restabilește funcționarea armonioasă a organelor respiratorii și a inimii.

Aplicarea metodei BOS este nedureroasă pentru pacient; Echipamentul BOS înregistrează semnalele organismului (frecvența ciclului respirator, pulsul, ritmul creierului, semnalele bioelectrice emise de mușchi), fără a avea un impact direct asupra unei persoane.

Contraindicații

Afecțiuni concomitente severe. Bolile acute infecțioase și neinfecțioase, sistemice și cronice în stadiul acut, tumori maligne, leziuni care sunt însoțite de o deteriorare a bunăstării generale a pacientului. Acest lucru face imposibilă utilizarea metodei BFB sau o împiedică în mod semnificativ.

Gradul de obezitate III. În acest caz, semnalele electrice de la pacient pot fi atenuate într-o asemenea măsură încât semnalul util devine indiscutabil de zgomot.

Tulburări severe ale excitabilității și conducerii inimii. Bradicardie severă sau extrasistolă, ceea ce face dificilă aplicarea metodei DAS-BF.

Hernia diafragmatică. Este necesar să facem o rezervă - un astfel de diagnostic este adesea prerogativa patologului. Pe de altă parte, este puțin probabil ca încărcăturile în timpul dezvoltării respirației diafragmatice-relaxare să fie atât de importante încât să provoace încarcerarea herniilor.

Creșterea pregătirii convulsive a creierului. Acest lucru limitează utilizarea dispozitivelor electro-optice (monitor de calculator, televizor pentru jocuri de biocomputer). Când lucrați cu astfel de pacienți, puteți utiliza orice dispozitive BOS scalabile sau sonore.

Respirație plângăcioasă prin metoda lui Yu G. Vilunas

Tehnica de respirație plâns

Plânsul de respirație respiră atunci când plânge, un proces natural în care o persoană se oprește din respirație prin nas și începe să respire prin gură. Sistemul Vilunas este singurul sistem respirator în practica mondială, când inhalarea și expirarea se fac numai prin gură. Această respirație poate fi de trei tipuri: 1) puternică; 2) moderată; 3) slab.

Atunci când practicați pe cont propriu, începeți întotdeauna cu o respirație puternică.

Respirație puternică.

Respirația - scurtă (0,5 s) la plâns; nu există o pauză după inhalare, o expulzare lungă (imediat de la 2-3 la 10 s) se face la unul dintre cele trei sunete - "ho-o-o", "fu-y-oo" sau "fffff"; după expirație - o pauză naturală (1-2 s), în timpul căreia nu respirați. După aceea, totul se repetă - inspirați, expirați, întrerupeți...

Când inspirați, trebuie să vă deschideți gura și să faceți un zâmbet ușor, ca atunci când plângeți. Senzația în același timp ar trebui să fie astfel încât aerul să rămână în gură și să nu meargă la plămâni, iar aerul inhalat ar lovi palatul. Nu inspirați aer când respirați prin buze - o inhalare adecvată nu va funcționa.

Eroare posibilă - se ia o respirație destul de adâncă, în care aerul se duce în plămâni și nu rămâne în gură.

Dacă, în timpul respirației, un sunet apare și vă bucurați de el, atunci organismul are nevoie de el. În cazul în care sunetul este neplăcut, atunci respirați-vă.

Expirarea este întotdeauna făcută fără probleme, uniform și continuu, ca și cum ați sufla pe farfurie cu ceai fierbinte, răcind-o. Nu expirați niciodată brusc, ca în cazul în care suflați o lumânare. Senzația de expirație ar trebui să fie așa cum ar fi dacă aerul va ieși singur, liber și ușor, și veți urma doar expirația fără a avansa. Nu expirați tot aerul din plămâni - expirarea se face în timp ce sunteți mulțumiți. Dacă o respirație ușoară și ușoară a apărut în cel puțin 2-3 secunde, acesta este un semnal că corpul tau are nevoie de respirație plâns, deoarece oxigen foarte puțin curge acum în organele și mușchii tăi (respirația se aprinde la semnalul creierului). Nu trebuie să vă implicați într-o expirație lungă (5-8 ani și mai mult). Cel mai bun timp pentru expirație este de 2-3 s, mai ales pentru prima dată, când respirația plânscă nu este încă dezvoltată. Semnalul până la sfârșitul respirației plâns este o reducere a expirării la 0,5 s (respirația este "oprită" și de un semnal din sistemul nervos central).

O posibilă greșeală este încercarea de a forța aerul prin expirarea acestuia.

Este foarte important să observăm o anumită poziție a gurii în timpul expirării, în funcție de sunetul pronunțat. La sunetul "fffff" între buze există o mică fisură prin care aerul este aruncat liber. Nu strângeți buzele strâns (acest lucru poate cauza un alt sunet - "pf-f-f"). Poziția corectă a buzelor poate fi obținută, fie prin întinderea buzelor pe o bandă, fie prin colectarea într-o "vârf".

Sunetul "ffff" este mai puternic în comparație cu sunetele "ho-oh" și "fu-y". Când respirați cu utilizarea acestui sunet, tensiunea arterială în 4-5 minute poate scădea de la 200 la 140-120 mm Hg. Art. De aceea, sunetul "fffff" este periculos pentru persoanele care au modificări sclerotice în vasele cerebrale, deoarece literalmente după 2-3 respirații pot simți amețeli și durere. Deci, oamenii ar trebui să refuze la început folosirea acestui sunet foarte puternic, limitându-se la utilizarea unui sunet moderat "fu-y-y" sau a unui "ho-o-o" slab. Respirația prin folosirea acestor sunete vindecă bine organismul, în timp ce schimbările sclerotice în vasele sanguine și cheagurile de sânge dispar treptat.

La sunetul "ho-oh", gura este deschisă și larg răspândită. Când expiră, spune-ți sunetul "ho-oh-oh" - imediat mușchii gâtului și gâtului se strâng, aerul iese din gât. Expirarea este silențioasă, nu trebuie să existe sunet sonor "xxxx". Gura este deschisă în timpul întregului proces de expirație; doar expirat complet, vă puteți aduce buzele împreună și vă puteți închide gura.

O posibilă greșeală este convergența buzelor în procesul de expirare continuă. În acest caz, sunetul "f-f-f-f", care ridică presiunea, etc., poate fi periculos pentru unii oameni.

La sunetul "fu-y" este necesar să vă deschideți gura astfel încât să se formeze o gaură de dimensiunea unei nucuri. Pentru a face acest lucru: 1) nu pronunți sunetul "f", doar "aaa"; 2) în jurul buzelor (pentru a determina mărimea individuală a găurii, introduceți degetul arătător în gură, aproape atingându-l cu buzele). Nu aduceți buzele împreună, deoarece acest lucru poate cauza sunetul "f-f-f-f". Expirația se face prin buze și, de asemenea, în tăcere.

O posibilă greșeală - aerul la sunetul "fu-y-oo" nu este suflat cu buzele, ci cu gâtul.

Deoarece gaura dintre buze, când sunetul "fu-yu" este relativ mic, cea mai mică slăbire a atenției poate duce la o convergență periculoasă a buzelor și la sunetul "fffff". Prin urmare, atunci când pronunți sunetul "fu-yy", urmări foarte atent poziția buzelor, fără a le permite să se apropie de sfârșitul exhalării.

Pauză. După expirație, urmează o pauză naturală - 1-2 s. Nu respirați în acest moment. Pentru a număra timpul, poți să-ți spui: "Odată o mașină" (1 s) sau "Odată o mașină, două mașini" (2 s), și numai atunci ar trebui să respiriți puțin din nou cu un suspine.

Eroare posibilă - respirația plânscă este efectuată fără o pauză, și inspirați - expirați - fără a râde.

Respirație moderată.

Parametrii: inspirați - 1 s fără rănire, aerul a trecut deja în plămâni. Cu alte cuvinte, respirați liniștit cu gura. Exhale - pe aceleași trei sunete ("ho-oh", "fu-yu", "fffff"), durata de expirare este aceeași ca și cu respirația puternică 3 până la 10 s), pauză după expirare (1-2 s).

Ar trebui să procedați la o respirație moderată, în următoarele cazuri.

1. Atunci când o respirație puternică a plâns sa încheiat complet (adică expirarea pe orice sunet a fost redusă la 0,5 s).

2. În cazul în care continuă o respirație plâns puternică, dar există senzații neplăcute când plângeți (ca și cum ați fi obosit, sunteți obosit de plâns). Pentru a înlătura disconfortul care a apărut, ar trebui să respirați liniștit, fără să vă plângeți. Dacă rezultă o expirație lungă, atunci organismul are nevoie de respirație moderată.

Respirație plină de suflare.

Parametri: inspirați - 1 s, expirație - 1 s sau puțin mai mult, pauză - 1-2 s. Când expiră, se pronunță un sunet - "ho-oh". Inhalarea este mai degrabă slabă, fără să plângă; aerul este îndreptat către plămâni.

Trebuie remarcat faptul că, în timp ce corpul este bolnav, sistemul nervos central va "porni" mai mult respirația sobă puternică și moderată, pentru a da tuturor organelor și mușchilor mai mult oxigen și, în consecință, nutriție.

Atunci când utilizați respirația plâns, poate doriți să pierdeți. Câștigarea este un alt mecanism al autoreglementării organismului, normalizarea schimbului de gaze și a proceselor metabolice, reducerea tensiunii nervoase, căscarea contribuie, de asemenea, la dispariția ridurilor pe față, adică la întinerire. Prin urmare, căscașul ar trebui să fie liber, fără a-și strânge buzele și dinții.

În timpul procesului de respirație plâns, poate exista un sentiment de lipsă de oxigen - atunci trebuie să respirați adânc. Se face astfel: în mod progresiv, atâta oxigen este atras în plămâni la fel de mult cum se dorește în acest moment, dar atunci expirația nu mai puțin prelungită urmează sunetul "fu-yo" (atâta timp cât este plăcut). Dacă din prima oară sentimentul de lipsă de oxigen nu este îndepărtat complet, atunci după o pauză ("odată o mașină, două mașini"), o respirație profundă cu o lungă perioadă de expirare se repetă.

Trebuie acordată atenție faptului că, în timpul respirației pline de suflare, nu ar trebui să existe senzații neplăcute (durere, amețeli etc.). Dimpotrivă, ar trebui să fie plăcut, confortabil, confortabil. Apariția celui mai mic sentiment neplăcut este un semnal că respiriți incorect. În acest caz, trebuie să opriți imediat respirația plânsului, să aflați ce este eroarea și apoi să continuați din nou.

Atunci când stăpânește respirația plâns, este necesar un autocontrol constant al stării. Atâta timp cât respirați corect, procesele fiziologice se normalizează în organism și se acumulează mai multă vitalitate. Cu toate acestea, încălcarea regulilor poate duce la un eșec serios și poate nega toate eforturile.

Atâta timp cât respirați corect, tensiunea arterială este normală, se apropie de normal; cu toate acestea, nu acordați atenție faptului că organismul a abandonat deja respirația plâns (expirația a fost scurtată) și continuând cu forța, voi, literalmente, în 2-3 expirații de respirație, veți rupe procesele metabolice normalizate, ceea ce va duce imediat la o creștere semnificativă a tensiunii arteriale. Dacă utilizați rănirea corectă, veți observa imediat câteva schimbări pozitive în starea de bine, fără efecte secundare. Cu toate acestea, persoanele în vârstă care au deja modificări sclerotice în vasele cerebrale, se recomandă să se abțină de la respirația plâns pe sunetul "f-f-f-f", deoarece scăderea rapidă și semnificativă a tensiunii arteriale (în 5 minute presiunea poate scădea de la 200 la 140-120 mm Hg.) Pot îngreuna și perturba nutriția celulelor creierului și, ca urmare, după 2-3 respirații, este posibil să aveți amețeli ușoare. La început, ar trebui să utilizați un sunet moderat "ho-oh" sau "fu-y-oh", iar atunci când corpul este suficient de sănătos, puteți trece la sunetul "f-f-f-f".

La unii pacienți (de exemplu, în cazul astmului bronșic), atunci când se utilizează sunetul "ho-o-oh", pot apărea unele gâlhâire, răgușeală în gât. Deci, în timp ce ei nu ar trebui să folosească acest sunet. Cu toate acestea, pe măsură ce se îmbunătățesc în viitor, aceștia pot trece la utilizarea sunetului "ho-o-oh".

Sunetele "ho-oh", "foo-y-oh", "f-f-f-f" sunt cauzate de tensiunea musculară a tractului respirator, gâtului, laringelui, buzelor, datorită căreia exhalarea are un efect de vindecare. Alternând sunetele corespunzătoare, depindeți de diferitele grupuri musculare ale tractului respirator.

În timpul unei pauze după expirație, puteți menține în tensiune acele grupări musculare care au fost tensionate când sunetul a fost pronunțat; acest lucru contribuie la nevoia naturală de a inspira. În acest fel, corpul determină durata optimă a pauzei - 2 s. Prin urmare, atunci când cineva spune că poate ține o pauză mai lungă (de exemplu, până la 10-15 s), Vilunas nu recomandă acest lucru, deoarece această întârziere nu mai este adecvată nevoilor organismului și, prin urmare, este inutilă sau chiar dăunătoare.

Durata suflarea respirației depinde de nivelul stresului din organism, de gradul de perturbare a proceselor fiziologice la un anumit moment și, în consecință, de cât oxigen și energie necesită toate organele și mușchii. Cu cât aceste tulburări sunt mai puternice, cu atât va fi mai multă suflare. Aceasta poate dura de la 2-3 respirații până la 1 oră și uneori chiar mai mult.

Ordinul de a folosi sunetele "ho-oh", "fu-y-y" sau "f-f-f-f" este după cum urmează: respirați mai întâi un sunet până când simțiți că expirarea a devenit mai scurtă, - atunci puteți trece la un alt sunet, etc. Când respirația plâns se termină, mergeți la respirația nazală normală. Astfel de alternanțe se pot face de 4-5 ori pe zi, și chiar mai des: pentru aceasta, la fiecare 1-1,5 ore, verificați dacă organismul are nevoie de respirație plâns. Verificarea se face prin confortul expirării.

Având în vedere beneficiile excepționale pentru sănătate ale respirației plâns, este necesar să se poată prelungi în mod natural pentru cât mai mult timp posibil, în funcție de nevoile organismului însuși. Una dintre căile, așa cum am menționat mai sus, este alternarea sunetelor "ho-o-o", "poo-oo" și "f-f-f-f". Prin alternarea acestor sunete într-o secvență arbitrară, este posibilă prelungirea semnificativă a respirației sufletești și asigurarea recuperării maxime a corpului, care servește ca o prevenire eficientă a oricăror boli.

O altă modalitate naturală de a prelungi respirația plânsului este folosirea mișcării. Deci, dacă opriți respirația într-o poziție așezată, ar trebui să vă schimbați postura (de exemplu, ridicați-vă și începeți să vă mișcați), iar respirația plâns poate fi reluată. Este deosebit de bine să utilizați respirația plânsului atunci când mergeți (la locul de muncă, de la locul de muncă etc.) și nu numărați pașii - pur și simplu urmăriți respirația în conformitate cu metoda deja descrisă.

Este necesar să se acorde atenție următorului punct important. În primele zile, când organele bolnave încep să-și normalizeze activitatea, durerea poate apărea uneori sau tensiunea arterială ridicată poate reveni la pacienții hipertensivi. În acest moment, respirația plâns trebuie utilizată în paralel cu o singură doză de medicamente. Pauzele între întoarcerea bolii se vor prelungi treptat, ceea ce va conduce în cele din urmă la abandonarea completă a medicamentelor.

O greșeală de neiertat ar fi o dorință conștientă de a lua din respirația plâns mult mai mult decât ceea ce poate da. Forța de respirație cu respirație forțată duce la rezultate negative. Dacă vă simțiți cel mai mic sentiment neplăcut, ar trebui să opriți imediat exercițiul.

În primele zile de fiecare dată când doriți să respirați, nu faceți mai mult de 5-6 respirații. Principalul lucru este să respirați în mod corespunzător. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă dimineața și verificați nevoia organismului de respirație plâns. Testul va dura o secundă: o respirație scurtă și o respirație lungă. Dacă expiră, poți să respiri câteva. Apoi, în timpul zilei, repetați această respirație aproximativ în fiecare oră. Sarcina ta principală este să stabilești abilitatea respirației adecvate, să-ți amintești poziția buzelor cu sunete diferite (la început nu este rău să te uiți în oglindă). Toate acestea vă vor permite să utilizați în mod activ suflarea plânsului în orice situație (minciună, așezată, în picioare, mers pe jos, acasă, pe stradă, în transport etc.) după 2-3 zile, revitalizând efectiv corpul.

Dezavantajele metodei Vilunas

Trebuie să ne amintim că exercițiile de respirație ale lui Yu G. Vilunas - respirația plâns - sunt, mai presus de toate, un fel de ajutor de urgență. Poate fi practicată sporadic în ordine "de urgență". Dar nu poți schimba respirația obișnuită, stabilită. O astfel de sarcină ar trebui rezolvată prin alte metode: în conformitate cu V. Frolov, A. Smetankin, Y. Mishustin (folosind complexul "Samozdrav").

Conceptul de restabilire a tipului natural de respirație propus de K. V. Dineyka

La sfârșitul secolului XX. ideea de respirație excesivă a oamenilor moderni a început să se contureze - sa dovedit că o concentrație prea mare de oxigen în aerul care umple plămânii este periculoasă pentru căptușeala interioară a vaselor. De aceea, au început să se dezvolte diferite gimnastică respiratorie, menite să slăbească respirația, realizând un tip natural de respirație, care poate fi înțeleasă ca asigurând concentrația normală de dioxid de carbon în sângele arterial și, mai important, o concentrație suficientă de oxigen în aerul care umple plămânii. Aici, o concentrație suficientă de oxigen nu este înțeleasă ca 16%, tipică pentru respirația normală cu ventilație "puternică" a plămânilor (8 MOU și mai mult în repaus), dar mai puțin (de la 15 la 9%). Pentru aceasta, MOU nu ar trebui să depășească 4,5 litri de aer.

Una dintre aceste tehnici - oferind un tip natural de respirație - oferă fiziolog, psihoterapeut, specialist în domeniul terapiei fizice KV Dineika. El a creat un complex de formare psihofizică, care a constat din exerciții speciale de respirație pentru a restabili tipul natural de respirație pierdut în condiții de inactivitate fizică și stres. Potrivit lui Dineika, tipul natural de respirație se caracterizează prin armonie și participarea tuturor muschilor respiratori.

Cel mai puternic mușchi utilizat pentru inhalare este diafragma, pentru expirarea abdominalelor (mușchilor abdominali). Dacă acești mușchi funcționează corect, atunci când inspirați, stomacul se umflă puțin și atunci când expiră, se atrage. Apropo, o astfel de respirație este deseori numită frenică.

Acest tip de respirație este mai ușor de stăpânit pe spate și îndoit de genunchi. Cu toate acestea, este necesar să se învețe cum să se aplice în alte poziții ale corpului (așezat și în picioare).

Tehnologie naturală de respirație

Luați o poziție confortabilă. Este necesar să vă așezați, sprijinindu-vă pe spatele scaunului, fără a vă tensiona, pentru a ține gâtul în poziție verticală. Expirați astfel încât volumul abdomenului să scadă și, în același timp, căderea pieptului. Opriți respirația pentru câteva secunde, în timp ce persistă un sentiment plăcut. Luați o respirație superficială fără a vă împiedica. Abdomenul este ușor umflat în timp ce pieptul se extinde. Munca musculară trebuie să fie controlată mental, să simtă mișcările mușchilor abdomenului și pieptului.

Ar trebui să respire prin ambele nări, fără tensiune. Respirația - tăcută. În timpul întârzierilor de respirație nu ar trebui să existe tensiune în corzile vocale.

Reducerea ratei respiratorii pentru reducerea MOU se realizează prin formarea de respirație conform programului prezentat în tabel. Aceste exerciții se desfășoară într-o poziție așezată într-o cameră bine ventilată. Este necesar să se înceapă îndeplinirea sarcinilor de la prima, trecerea la următoarea, numai atunci când sarcina care se stăpânește se va realiza ușor, natural, fără efort în timpul săptămânii. Primele patru sarcini trebuie efectuate de până la 4 ori la rând, apoi - până la 6-7 ori, în funcție de bunăstare.

Puteți să o faceți de mai multe ori pe zi înainte de mese. După o bună stăpânire a tuturor sarcinilor, le puteți efectua toate într-un rând pentru o singură dată. Dacă indicatorul de rezistență la deficitul de oxigen sa îmbunătățit, atunci poate fi repetat mai des. Ca un indicator dat, KV Dineyka a folosit raportul dintre rata pulsului și durata de menținere a respirației până la prima apariție a dificultății (în secunde). De exemplu, un ritm de impuls de 80 de batai pe minut și de apnee (fără respirație) este de 40 s. Scorul de sustenabilitate este de două (80: 40 = 2). Cu cât rezultatul este mai mic, cu atât este mai mare rezistența la deficitul de oxigen.

Deoarece deficitul de oxigen afectează nu numai diferitele părți ale sistemului nervos central, ci și toate funcțiile organismului, acest indicator trebuie îmbunătățit prin formarea mușchilor respiratori, restabilind mecanismul de respirație normală, naturală și exerciții regulate (mersul pe jos, jogging, joc, diverse exerciții). ).

KV Dineika recomandă să verificați acest indicator cel puțin de două ori pe lună: dimineața la trezire (adică numai) și după activitate fizică standardizată.

Efectuați 10 squaturi sau 10 adunări de pe un scaun (în funcție de starea generală). Ritmul mișcărilor este mediu: pentru o secundă, faceți o ghemuire și pentru următoarea secundă - ridicați-vă. Expirați în timp ce vă alăturați. După ce ați terminat sarcina, odihniți timp de 4 minute în timp ce vă așezați și respirați calm. Apoi numărați pulsul și durata apnee. Dacă indicatorul este mai mic decât în ​​repaus, aceasta înseamnă că rezistența la deficitul de oxigen după respirație crește. Dacă rata după restul crește, atunci trebuie să reduceți temporar sarcina și, uneori, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

Scăderea rezistenței la deficiența de oxigen depinde în principal de îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a organelor respiratorii.

Exercițiile de respirație care reduc respirația prin prelungirea treptată a expirației și o pauză ulterioară (reducând în același timp faza de inspirație) ajută la dobândirea treptată a abilităților de respirație completă și naturală. Ei instruiesc nivelurile de reglementare voluntară a respirației și mecanismele de utilizare economică a oxigenului în repaus. Aceasta crește tonul general al corpului, procesele nervoase ajung în echilibru și asigură constanța relativă a funcțiilor fiziologice ale corpului. Eficacitatea exercițiilor depinde de aportul normal de sânge la sistemele digestive și excretorii.

Recomandările separate ale lui K. V. Dineika oferă o respirație relativă în timpul plimbării. Atunci când mergem cu un pas normal, trebuie să respirăm un tip de armonie completă de respirație, acordând cea mai mare atenție exhalării active și la sfârșitul expirației - tragerea la nivelul abdomenului inferior. Adâncimea și caracterul complet al inhalării depind întotdeauna de sarcina și activitatea de expirație. Exhalarea activă consolidează simultan mușchii abdominali. KV Dineika avertizează că în caz de gastrită cu aciditate ridicată, nu trebuie să trageți prea mult în stomac în timpul expirării, pentru a nu crește motorul și funcția secretorie a stomacului și aciditatea acestuia.

În timpul plimbării trebuie să respirați ritmic, în timp ce expirați și expirați. De exemplu, 4 pași - inspirați, încă 4 pași - expirați. În acest caz, ritmul respirator trebuie să fie pur individual, deoarece reglarea respirației depinde de multe lucruri (sănătatea generală, vârsta, nivelul de fitness, cantitatea de hemoglobină din sânge, rezistența la deficitul de oxigen). Atunci când alegeți un ritm individual de respirație în timpul plimbărilor, jogging sau mersul pe jos, este necesar să fiți ghidați de indicatorii subiectivi și obiectivi descriși mai sus.

Pentru toate tipurile de mers pe jos, este necesar să se prelungească treptat rutele sau să se mărească timpul: pentru mersul pe jos - de la 2 la 4, apoi la 6 sau chiar la 8 km. Pentru mersul pe jos și alergare intermitentă - până la 30 de minute. Pentru jogging - de la 2 la 4 minute, apoi la 6, 8 și 10 minute.

Intensitatea ocupației depinde de viteza mișcării și de durata acesteia. Persoanele practic sănătoase ar trebui să încerce să mărească viteza cursurilor, în timp ce cei slabi și vârstnicii ar trebui să încerce să țină pasul cu ritmul liniștit. Dar, în toate cazurile, sarcina nu trebuie să cauzeze dificultăți de respirație; adică ar trebui să existe un sentiment că, în ciuda creșterii treptate a încărcăturii, respirați cu ușurință, iar rata de puls după o scurtă odihnă (4 până la 10 minute) revine la valoarea inițială.

Tehnica respirației reflexice condiționate V.K. Durymanova

Doctorul Vitaly Konstantinovich Durymanov a absolvit Școala Tehnică de Educație Fizică din Novosibirsk, apoi Institutul Medical Tomsk, instruit la Moscova, în serviciul asistenței medicale de urgență. El trăiește în prezent în Biysk, tratează oamenii fără droguri și spune că nu a scris încă o singură rețetă.

Deci, ceea ce, potrivit lui Durymanov, este respirație vindecătoare: el oferă pacienților săi exerciții de respirație care combină proprietățile vindecătoare ale râsului și plânsului. Porțiunile de respirație, sau cornișe, pot fi în orice poziție, dar preferabil atunci când mersul pe jos sau de funcționare.

Natura ne-a oferit un mijloc excelent de protecție împotriva supraîncărcării: râsete și plâns. Chiar emoțiile pozitive pot fi dăunătoare, dacă nu sunt însoțite de un râs, care poate fi văzută ca o serie de exhalări scurte și continue. Aceste exhalări zdrobesc cumva un curent periculos de impulsuri: plângând, de exemplu, zdrobește fluxul cu o serie de respirații scurte (suspine).

Procesele de excitare și de inhibare în timpul râsului și plânsului sunt echilibrate și, în același timp, tensiunea arterială este normalizată. De aceea, râzând, o persoană simte un val de putere și, după ce a plâns după un șoc greu, este ușurat.

Porțiunea de respirație sau respirația de pe margine este extrem de ușor de realizat: 3-4 exhalări scurte la rând, apoi cât mai multe respirații scurte. Și asta e tot. Datorită acestei metode, fluxul de impulsuri care intră în creier cu respirație profundă, precum și șocul emoțional, este rupt.

V.K. Durymanov recomandă, de exemplu, pacienților cu astm bronșic să facă față atacului cu ajutorul respirației cu cornișe. Trebuie să stați la o distanță de un pas de perete, să vă sprijiniți cu palmele, să inhalați și apoi, fără respirație, să faceți cât mai multe împingeri din perete. După aceea, când mergeți pe loc, respirați marginile și repetați push-up-urile, fără a respira. O lecție poate consta în cinci astfel de abordări.

Un alt tip de respirație sănătoasă conform lui Durymanov este respirația ritmică cu pauze: exhalare liniștită - pauză (3 sec) cu relaxare completă a mușchilor - imediat "dobridă" fără tensiune - pauză din nou (3 sec) și relaxare suplimentară - inhalare naturală. Pe măsură ce ciclul se repetă, inhalarea devine din ce în ce mai naturală și mai plină, apare o ușurare.

V.K. Durymanov a fost convins că nu există probleme de sănătate, dacă practicați în mod regulat respirația ritmică timp de aproximativ două săptămâni, ținând-o la fiecare jumătate de oră. Gimnastica poate fi efectuată în orice poziție - culcat, așezat, în picioare. Este, de asemenea, posibil în mișcare: expirarea cu 3 pași, pauză, finalizarea expirării, pauză - de asemenea, cu 3 pași, prin inhalare.

Exerciții de respirație de G. S. Shatalova

În sistemul de vindecare naturală a lui Galina Shatalova există exerciții de respirație. În funcție de direcția în care se află cea mai mare creștere a volumului pieptului, există tipuri de respirație în piept, abdominală și mixtă. Puteți schimba tipul de respirație folosind sistemul de vindecare naturală.

Din toate tipurile de respirație, Shatalov alocă abdomenul. Ea se realizează după cum urmează: cu începutul inhalării, trebuie să scoateți mai întâi abdomenul, apoi zona diafragmei și apoi să ridicați coastele și clavicula. În regiunea supraclaviculară, inhalarea se termină. Exhalarea începe, de asemenea, în abdomen - se retrage, diafragma se ridică, coastele coboară și, în final, mușchii supraclaviculari sunt comprimați.

Shatalova consideră că, în cel mai bun mod, starea corpului este afectată de respirație în abdomenul inferior. Acest exercițiu destul de dificil necesită o pregătire preliminară serioasă, este deosebit de important să aveți abilități de formare autogenă pentru a concentra energia în centrul energetic situat chiar sub buric.

Exercițiile de respirație pot fi făcute în picioare, așezate sau culcate - în funcție de modul în care vă simțiți. Fiți angajați ar trebui să fie desculți și, dacă este posibil, în aer curat.

Poziția cea mai naturală a corpului uman este postura în picioare. Prin urmare, este de preferat să respirați în timpul turei naturii.

Persoanele care suferă de tulburări ale sistemului nervos, cum ar fi nevroza și neurastenia, precum și pacienții cu hipertensiune nu se recomandă să treacă imediat la exerciții care necesită o respirație, deoarece chiar și o mică pauză între inhalare și expirație poate duce la convulsii și alte consecințe negative.

În astfel de cazuri, ar trebui să începeți cu respirația șezândă, care are un efect calmant sau, efectuând respirația ritmică completă, se limitează la inhalare, retenție după inhalare și expirație.

Exercițiu pentru începători.

Încercați să respirați aerul și mental, cu un efort de voință, ca și cum ați fi distribuit-o, de exemplu, în picioare. Veți simți cum s-a grăbit curentul de forță care dă viață. Expirați și faceți același lucru cu mâinile și cu alte părți ale corpului.

Exerciții pasive.

1. În primul rând puteți să vă ridicați, să vă relaxați și să respirați adânc.

2. Acum este necesar să încerci să stăpânești așa-numita formă de trei cercuri: picioare ușor îndoite la genunchi - lățimea umărului; brațele - pe linia umerilor, îndoite la coate, palmele îndreptate unul spre celălalt. Pentru a reproduce această poziție mai precis, trebuie să vă imaginați că vă înfășurați brațele în jurul bilelor mari cu picioarele și brațele și stoarceți mingea cu degetele împrăștiate, în jurul dimensiunii capului.

3. Așezați-vă pe un scaun, puteți efectua respirația pasivă și o puteți suplimenta cu mișcări lentă măsurate ale brațelor: capul și spatele sunt drepte, palmele se află pe șolduri cu degetele înăuntru, picioarele sunt îndoite la genunchi la un unghi drept. Când inhalați, mâinile se ridică până la bătaie (cu mâinile absolut relaxate) până la nivelul umerilor, iar la expirarea ei coboară atât de ușor, mâinile se deschid ușor.

4. Pentru a face exerciții de respirație în poziție predispusă, trebuie să pregătiți o suprafață din lemn tare, care, dacă se dorește, este acoperită cu o foaie, un văl sau un covor subțire. Dacă este foarte rece, puteți pune șosete și să vă acoperiți cu o pătură de lână. În postura de susținere, brațele sunt libere să se întindă de-a lungul corpului, cu palmele în jos și să controleze respirația, o mână se sprijină pe piept, iar cealaltă pe stomac.

5. Există, de asemenea, mai multe opțiuni de respirație care stau pe partea dvs.: puneți-vă capul pe braț și celălalt braț de-a lungul corpului sau vânt în spatele dvs., astfel încât palma să atingă podeaua.

Activitate activă.

1. Respirația atunci când mersul pe jos trebuie să fie natural și netensionat, nu numai într-o anumită poziție statică, dar și în timpul mișcării. Expirarea trebuie să fie întotdeauna cu 2 pași mai lungi decât cea de inhalare. Învățarea acestei reguli este mai ușoară atunci când mersul pe jos. Diferența constantă între inhalare și expirație este necesară, în timp ce durata lor este arbitrară și individuală: unii chiar reușesc să inhaleze timp de 18 ani și să expire pentru 20 de pași.

2. Trebuie să alergi pe picioare ușor îndoite, ușor și relaxat, cu puțin picioare de primăvară. Cerințele pentru respirație sunt aceleași ca la mers, cu o singură diferență: în timpul unei alergări intense, inspirați și expirați poate fi egală cu durata. Cu toate acestea, dacă respirația devine prea lungă, mișcarea ar trebui să fie încetinită.

Respirație cutanată.

Folosind în principal respirația pulmonară principală, corpul nostru respiră și cu fiecare celulă individuală. Respirația cutanată este o parte integrantă a procesului natural de respirație natural al organismului. Pentru a folosi acest tip de respirație, este necesar să păstrați pielea curată și să stăpâniți perfect tehnicile de relaxare.

Ar trebui să vă ridicați drept, cu picioarele umărului, să vă răspândiți brațele în părțile laterale și, relaxându-vă, să faceți un pas înainte. Apoi, abia mișcându-i nările, înmuiați pielea cu aer proaspăt revigorant. Aceeași expirație este relaxată, însoțită de scăderea brațelor și ridicarea degetului piciorului.

concluzie

În concluzie, vă vom prezenta câteva reguli importante care nu pot fi sparte strict prin exerciții de respirație conform metodei Strelnikova. Citiți-le cu atenție și amintiți-vă bine.

Regula 1.

Limitați timpul de exerciții la o jumătate de oră, adică o jumătate de oră dimineața, o jumătate de oră seara. Nu mai e! Suprasolicitarea nu aduce beneficii organismului, cu atât mai puțin antrenate și nesănătoase.

Regula 2.

Nu este necesar să se depună eforturi pentru a efectua toate ciclurile una după alta fără întreruperi. Este necesar să mergeți la recuperarea dvs. pentru o lungă perioadă de timp, treptat, calm. La o lună de la începerea antrenamentului, vei putea efectua 16 mișcări de respirație fără pauză, după câte două - 32. Dar nici măcar nu ar trebui să faci toate mișcările de respirație în același timp și să încerci. Amintiți-vă: nu participați la sport, ci lucrați tare pe corpul vostru.

Lucrați zilnic pe cont propriu, dar dacă vă simțiți obosit, gust neplăcut în gură, dureri musculare etc., puneți-vă întrebarea: "Nu mă grăbesc prea mult?" Dacă aceste senzații au apărut după trecerea de la 8 la 16 mișcări, mergeți înapoi la 8. Când sunteți gata să efectuați 16 mișcări, o veți face fără nici o dificultate și tensiune.

Regula 3.

În gimnastica lui Strelnikova, nu este numărul de mișcări care este important, ci executarea întregului complex. Complexul este conceput ca un singur sistem și testat pe mii de pacienți. Pentru întoarcerea sănătății, este foarte important să faceți toate exercițiile pentru lecție, nu una, dar de multe ori. Tensiunea repetată a acelorași mușchi de recuperare nu va da. Dar schimbarea constantă a poziției, formarea întregului sistem de mușchi simultan cu respirația - da.

Și, în general, amintiți-vă: dacă ceva nu merge bine, nu înseamnă că exercițiul nu este conceput pentru dvs. Numai înseamnă că nu ați câștigat-o. Practica și totul va funcționa. În același mod, unele exerciții pot părea prea ușoare. Dar acesta nu este un motiv pentru a nu le îndeplini.

Dacă doriți ca tehnica să vă ajute, trebuie să faceți toate exercițiile complexului într-un rând și exact ori de câte ori este indicat.

Regula 4

Dacă vă simțiți foarte rău, dacă aveți o febră mare, dacă sunteți bolnavă, atunci nu încercați să "vă dați de seamă" și nu vă fie teamă să pierdeți lecția! Cu toate acestea, dacă starea dumneavoastră proastă este legată de boala care te-a determinat să lucrezi cu respirație, dimpotrivă, poți crește numărul de clase.

De exemplu, astmaticii sunt în general recomandați să realizeze un complex pentru a preveni deteriorarea sănătății. Ați observat că atacul poate începe, respirați imediat.

Regula 5.

Dacă nu aveți suficient timp pentru întregul complex, urmați versiunea ușoară. Adică nu de 3 ori pentru 96 de mișcări, ci 32 de mișcări pentru fiecare exercițiu. Întregul complex - de la "Ladoshek" până la "Steps" vă va duce exact la 5 minute! Amintiți-vă: este mai bine să faceți mai puțin, dar în timp.

Să aveți timp să faceți exercițiile. Dimineața fac gimnastică pe stomacul gol, iar seara, fie pe stomacul gol, fie la 1,5 ore după masă. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de boli ale sistemului digestiv.

Regula 6.

În gimnastică Strelnikova sincronizarea mișcării și a respirației, ritmul și succesiunea exercițiilor sunt foarte importante. Prin urmare, trebuie să învățați cum să numărați și să nu pierdeți numărul. În caz contrar, veți face mai multe mișcări, iar altele mai puțin și vă veți deranja că nu vă puteți număra respirațiile. Luați în considerare cele mai bune "optari". A făcut 8 mișcări, fă-te un "nick" și lucrezi.

Gimnastica Strelnikova ajuta neapărat, dar nu vă așteptați un miracol în a doua zi. Veți primi rezultatul nu mai devreme de o lună, și chiar și atunci, cu condiția să faceți totul în mod corect, să nu se sustragă clasei și să nu vă forțeze corpul prin antrenament excesiv. O abordare calmă și optimistă a studiilor este cea mai bună pe care o puteți dori. Dacă efectuați corect toate exercițiile și urmați toate recomandările, dacă acordați atenție restricțiilor și interdicțiilor, atunci totul va fi bine cu voi. Gimnastica este utilă atât pentru copii, cât și pentru bătrâni, dar în tot ceea ce trebuie să cunoașteți un simț al proporției. Și aveți nevoie de credință în succes.

Amintiți-vă: respirația este viața, iar respirația corespunzătoare este o viață sănătoasă.